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澱粉一定要吃!?最美新娘賈靜雯「飲食4point」筆記再筆記,體脂從28→21不是沒有原因的啊~

beauty美人圈 2018/11/30 17:59
澱粉一定要吃!?最美新娘賈靜雯「飲食4point」筆記再筆記,體脂從28→21不是沒有原因的啊~

這幾天大家應該都被賈靜雯和修杰楷的婚禮洗版了吧!賈靜雯穿著合身的婚紗,少女般的身材竟然已是三個孩子的媽,過去她就曾分享自己保持身材的秘訣,讓她的體脂從28成功降到21

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圖片來源:微博@賈靜雯

平時除了運動之外,飲食也是讓體脂下降的重要關鍵,賈靜雯並沒有不健康地節食,而是吃「對的東西」,身體自然就會回饋給妳。因此,請大家快筆記以下四個關鍵!

圖片來源:微博@賈靜雯

秘訣一:主食不能少 健康澱粉取代精製類白米飯

很多人都會認為減肥就不能吃任何澱粉,其實這是不正確、不健康的!因為澱粉提供人體所需的能量,是必要的營養之一,吃多了固然會胖,但不吃也不會讓妳真正瘦!三餐均衡新陳代謝才會好。

圖片來源:微博@賈靜雯

賈靜雯就分享過,自己三餐一定不會少了主食,在減肥期間會用健康的全麥土司、麥片來取代白米飯,因為白米飯屬於精緻類的澱粉,而這樣的醣類就是肥胖的關鍵。另外,小編也建議可以用五穀飯來替代。

秘訣二:避免冰品、生冷食物

賈靜雯平時也分常注重養生,她會避免冰品、冷水或是生冷的食物,出門在外會自備紅棗枸杞水、紅棗黑糖水當作飲品,調理內在身體又養顏美容。

圖片來源:微博@賈靜雯

之前小編就分享過,「易寒體質」更容易囤積脂肪,因為「聰明」的身體會自己幫妳累積脂肪來保護寒冷的四肢。所以如果妳想和賈靜雯一樣保持少女身材、體脂下降,平時就要避免讓身體處於冷的狀態,這點對天生就是冷體質的女生來說格外重要。

往下翻看賈靜雯晚餐怎麼吃↓↓↓

秘訣三:少油少鹽 清淡至上

賈靜雯分享過,自己其實也是個零食、油炸物愛好者,但為了減肥,她也刻意養成清淡的飲食習慣,選擇少油、少鹽的烹煮方式,因為高鈉高油脂的食物熱量都會非常高,而且容易讓水份滯留在體內,變成水腫型肥胖。

圖片來源:微博@賈靜雯

賈靜雯在主餐方面也會選擇烹調方式簡單的雞肉,避免滷排骨、炸雞腿等過度調味的肉類。另外,蔬菜、水果等纖維素食物的攝取量,一定會比肉類還多。

秘訣四:倒三角形飲食方式 晚餐要吃但減量

賈靜雯不會用不健康的節食來減肥,三餐均衡,尤其是早餐和中餐,三餐的飲食如同倒三角形一樣,如果中餐吃得比較豐盛,晚餐就會再減量,用營養的蔬菜湯來取代,避免沒有消化完的食物囤積在體內就去睡覺,這都是養出肥胖脂肪的關鍵!

圖片來源:微博@賈靜雯

 

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