facebookPC
logo
facebook youtube instagram

準媽咪也能有翹臀!健美女孩林珈安5tips打造0贅肉體態,找到「喜歡」&「可負荷」的運動超重要

Bella.tw儂儂 2018/11/16 15:37
準媽咪也能有翹臀!健美女孩林珈安5tips打造0贅肉體態,找到「喜歡」&「可負荷」的運動超重要

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

林珈安 Lyla(@_______lyla_______)分享的貼文 張貼

 ☆下殺53折!視覺瞬減5kg顯瘦背心!幫你擺脫小腹婆稱號! 

 

近期因為懷孕新聞盤據版面的「健美女孩」林珈安你還不認識嗎?她曾是偶像團體Roomie的成員之一,在團員各奔東西後,曾參加《創造101》節目引起話題,在事業正要起飛之時,卻發現自己懷孕了!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

林珈安 Lyla(@_______lyla_______)分享的貼文 張貼

 

即便是一位準媽咪,林珈安隆起的肚子依舊看得出腹肌,還有迷人的翹臀,而她的火辣身材可不是一蹴可幾,現在就讓我們來看看,要如何打造如她一般零贅肉的體態。

 

1.運動前:黑咖啡+香蕉

 

 

在運動前喝黑咖啡,有助於運動燃脂效果提升,對長時間的耐力運動有非常好的效果,還能提振精神,不然老是在運動前打哈欠,一點兒動力也沒有。另外,香蕉能夠補充能量,林珈安喜歡在運動前吃這個組合,下次你也能夠試試看。

 

2.運動完:雞肉+豆漿

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

林珈安 Lyla(@_______lyla_______)分享的貼文 張貼

 

很多人習慣在運動完之後喝高蛋白飲補充蛋白質,但如果你真的很不喜歡那個味道(如儂編),可以試試看喝豆漿或是吃雞肉。以後,別再輕信運動完不能吃東西的謬傳了!

 

3.找到「喜歡」且「可負荷」的運動

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

林珈安 Lyla(@_______lyla_______)分享的貼文 張貼

 

許多人提不起勁去運動,大多是因為覺得「不喜歡」而且「無法負荷」!培養運動習慣之前,可以先試試看自己覺得有趣且可接受的運動,再循序漸進的強迫自己一週達到一定的運動次數,畢竟要能夠持之以恆才是最重要的啊~

 

4.用TRX輔助訓練核心

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

林珈安 Lyla(@_______lyla_______)分享的貼文 張貼

 

大家都記得館長說過要練成「金剛芭比」有多麽困難吧!所以,在重訓或是做任何訓練之前,可以不用擔心自己會長過多肌肉,因為要練成那樣,除非你有一般運動員的訓練強度,或是吃的跟他們一樣,不然根本不可能啊!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

林珈安 Lyla(@_______lyla_______)分享的貼文 張貼

 

林珈安喜歡用TRX懸吊系統來完成訓練,TRX是用自身的負重,去達到訓練身體平衡、核心、協調性的訓練方法。

 

5.找好你的運動夥伴

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

林珈安 Lyla(@_______lyla_______)分享的貼文 張貼

 

有時候不想運動,就是因為一個「懶」字!假使能夠找到一起運動的夥伴,就再好不過了!不過儂編還是要提醒,運動夥伴一定要找一個訓練強度和自己差不多的,不然難以達到訓練目標,還會浪費彼此的時間,甚至一起向下沈淪喔!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

林珈安 Lyla(@_______lyla_______)分享的貼文 張貼

 

【延伸閱讀】

孕婦照樣可以美美噠!學習準媽咪梅根馬克爾用「這些」單品完勝窈窕少女