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維持48KG不容易!唐嫣「瘦身4tips」有效hold住身材不復胖,每天撥出10mins按摩保證超有感~

beauty美人圈 2018/11/09 17:29
維持48KG不容易!唐嫣「瘦身4tips」有效hold住身材不復胖,每天撥出10mins按摩保證超有感~

恭喜唐嫣跟羅晉(雖然兩人都還沒對外正式承認)身高172公分的唐嫣,體重長年維持在48公斤!一雙細直美腿更曾被譽為「腿精」不過小編個人覺得唐嫣的腿有點太瘦了,可是唐嫣的「體重維持法」對於要瘦身、練出美腿的人很有幫助呢!

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#維持體重第一招:懂得控制食慾很重要

 

圖片來源:唐嫣微博

 

出道早期的唐嫣,為了上鏡頭好看,逼迫天生就是吃貨的自己開始控制食慾!每天早上喝一杯牛奶+吃一顆蘋果、中餐則以蔬菜為主,搭配少量的米飯(適量補充澱粉才能有效瘦身喔)、晚餐則堅決不吃澱粉類的食物,以蛋白質為主!

 

#維持體重第二招:激推跳繩,拍戲空檔就跳

 

圖片來源:唐嫣微博

 

工作過於忙碌沒有時間運動、上健身房?唐嫣就建議可以「跳繩」,這是個可以快速瘦身且好執行的有氧運動!唐嫣自己會自備跳繩,並在拍戲空檔「見縫插針」的跳繩,每次五分鐘,堅持每天跳五組,約莫一周就能感受到「變瘦了!」而且這五組不用一口氣跳完,只要在24小時內有完成就好!

 

#維持體重第三招:喝茶,吸收油脂與排毒

 

圖片來源:唐嫣微博

 

除了喝水,唐嫣也希望喝茶!最喜歡普洱茶與綠茶,更進一步表示茶能夠吸收食物裡的油脂,更能排毒,對肌膚也好,實在沒有理由不愛!

 

#維持體重第四招:瑜珈+10分鐘瘦腿按摩

 

圖片來源:唐嫣微博。

 

▲唐嫣自己也笑著說:「能把自己扭成這樣,女人為了好身材,對自己可是真狠啊!」

 

前面提過唐嫣的有氧運動是跳繩,而為了讓腿部線條好看、沒有小腿肌,唐嫣還喜歡做瑜珈!更說:「一定要找出你喜歡且適合自己的運動,這樣才能長久」

 

圖片來源:http://www.mybellaluna.com/product/prenatal-arm-leg-massage/

 

另一招就是每天10分鐘的瘦腿按摩,兩手的手掌放在小腿兩側,用點力道輪流向上推按,共10次;接著兩隻手握住整個小腿肌肉,像擰毛巾那樣扭轉,直到有「熱感」就可以停止~

 

<按摩時建議搭配乳液更好推>

 

(左)Melvita 摩洛哥堅果油 50ml NT.1380

(中)香草集 白葡萄賦活保濕身體乳200ml NT.780

(右)NEOM 舒緩恬睡身體舒緩油 100ml NT. 1,700

 

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