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半年狠甩16KG!鍾欣怡產後不忌口照樣瘦全因堅守「4大原則」:不是沒時間運動是妳懶得動!

beauty美人圈 2018/11/07 16:21
半年狠甩16KG!鍾欣怡產後不忌口照樣瘦全因堅守「4大原則」:不是沒時間運動是妳懶得動!

圖片來源:鍾欣怡-FB

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甜美的女星鍾欣怡與製作人老公孫樂欣已婚四年,一連生了兩胎,但她仍維持魔鬼身材和少女般的凍齡外表,令許多人都相當好奇是如何做到的?近日她接受媒體TVBS採訪,也公開了自己孕後減重的歷程,來看看她是如何半年狠甩16公斤的吧!

 

圖片來源:鍾欣怡-FB

 

鍾欣怡透露她在懷孕期間完全不忌口,足足胖了16公斤,甚至產後因為要餵母乳,她也讓自己餐餐吃飽飽,半夜嘴饞還會吃鹽酥雞、珍珠奶茶等高熱量食物。不過愛吃歸愛吃,產後開啟減重計畫的她還是會遵守以下原則:

 

#每天熱量控制在「1500大卡」內

 

圖片來源:鍾欣怡-FB

 

鍾欣怡表示若當天吃了較高熱量的食物,她就會減少其他飲食的攝取,「可能一整天就只再吃一盤烤雞肉或大盤烤蔬菜。」準備小孩子三餐時,也會同時幫自己烹調清淡餐點,並以「湯→菜→肉」的順序進食,在吃下過多熱量前就先增加飽足感。

 

#晚上絕對忌甜食

 

圖片來源:鍾欣怡-FB

 

如果想吃甜食,盡量在白天、下午的時間早點解決掉,晚上以後就不要再吃點心或很甜的水果,萬一半夜嘴饞,會吃些低卡,高纖的餅乾墊墊胃。

 

#隨時找機會做運動

 

圖片來源:鍾欣怡-FB

 

鍾欣怡在陪小孩玩時,也會把握時間多做深蹲、橋式等運動。許多女星也都推薦在家中可以瑜珈、間歇運動來雕塑身材,即使沒空上健身房,也能利用一塊瑜珈墊就搞定肌肉鍛鍊,最大重點是每天要持續運動習慣,懶不得呀!

 

#塑身衣上身

 

圖片來源:鍾欣怡-FB

 

減重的半年期間,鍾欣怡也會穿塑身衣來加強體態雕塑。但穿塑身衣要特別注意每次不能穿著太長時間,以不超過四小時為主,且不能天天穿或綁勒過緊,以免長期壓迫器官喔!

 

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