facebookPC
logo
facebook youtube instagram

別再跪求啦~真的沒食譜!小禎狂甩40KG全靠6秘訣:什麼都能吃,但控制「飲食順序」很重要!

Bella.tw儂儂 2018/09/21 17:01
別再跪求啦~真的沒食譜!小禎狂甩40KG全靠6秘訣:什麼都能吃,但控制「飲食順序」很重要!

小禎激瘦40kg可說是一個勵志故事,生病發胖的這兩年來,她從來沒想過要變瘦,直到過胖打噴嚏導致椎間盤突出而入院,因為愛女心切才痛定決心減重,畢竟有好的身體才能照顧女兒,一起來看看她做了哪些努力吧!

 ☆下殺53折!視覺瞬減5kg顯瘦背心!幫你擺脫小腹婆稱號! 

 

#把運動量提高

 

 

從一週運動一次,一次一小時,養成運動習慣後,便開始慢慢增加,從一週二次、三次,甚至五次,減重過程是一場和自己的戰鬥,持續做才是最重要的,現在的她一次可運動兩小時,先有氧再重訓,就是她現在每日的運動行程。

#想要變瘦,吃很重要

 

在減重的漫漫長路中,吃其實佔90%,減重到目前為止,她發現胃的大小也可以訓練,像她一片牛排現在只吃的下1/3,可別以為她不吃減肥,反而她她什麼都吃,炸雞也吃,重點是「量」要控制得宜,她特別強調減重時,一定得吃「油」,千萬別吃水煮餐,這樣瘦下來,也不會好看。

#-40kg沒有瘦身食譜

 

減重拼的是長久,在舒適狀態下減下來最好,她瘦了40kg並沒有任何食譜,重點是要找一個自己可以接受的方式減下來,她說飲食的順序很重要,她會先吃蛋白質、蔬菜,真的還餓才吃澱粉。

洗完澡一定「擦乳液」

談到保養,她的堅持就是洗澡後一定要擦身體乳液,減重後的肌膚緊緻度尤其重要,她會將乳液加一點嬰兒油,每天勤抹全身,除了靠運動維持身體線條,這招乳液+嬰兒油,絕對功不可沒。另外她也會用醫美「魔方電波」局部加強,達到減脂和緊緻雙重效果。

#保養靠「勤敷面膜」

 

保養她最重視清潔,以前的她都只用清水洗臉,23歲以後才知道保養重要性,清潔和卸妝一定做足。敷面膜也是她寵愛肌膚的方式,經常上妝讓肌膚操勞,所以保養更得勤快,她曾經用過含酸類太強的面膜,導致眼周被灼傷,好一陣子只敢用霜狀面膜,所以慎選面膜很重要,尤其是內含的保養成分,一定要安全不刺激,再來追求它的功效。

#心地也美,這才是真的美

小禎其實不太在意外型,也就這樣因病胖了兩年之久,從沒想過要瘦下來,在發胖的過程中,飽受他人對胖子的冷嘲熱諷,她也都概括承受,更自嘲「我胖歸胖,難道有擋到你家的wifi嗎?」女兒Emma也大了也開始愛漂亮,她常對女兒叮嚀:「外表不是全部,內心要善良才最美。」

source:胡小禎FB

【延伸閱讀】

「需要我的時候,就向天空大喊一下,我再飛去!」看陳意涵和張鈞甯鐵打閨蜜情的5個關鍵

你可能也喜歡
吃甜點也能瘦?日本超夯「蜂蜜優格」飲食法,幫助消化還能滿足味蕾

吃甜點也能瘦?日本超夯「蜂蜜優格」飲食法,幫助消化還能滿足味蕾

日本貴為世界排名最長壽的國家之一,不光是美容保養觀念純熟,就連養身之道也是眾人的效仿指標~近期愛美、懂享受的日本女生不只瘋甜點,還自創了一套「蜂蜜優格」瘦身法!滿足了少女的甜點味蕾,又能達到美顏、減重的效果,身為螞蟻女孩的你是否也躍躍欲試了呢?
曾經爆胖到122公斤!地獄廚神戈登靠「5大秘訣」找回健康體態:千萬不要少吃&無調味,會害你失敗!

曾經爆胖到122公斤!地獄廚神戈登靠「5大秘訣」找回健康體態:千萬不要少吃&無調味,會害你失敗!

曾經爆胖到122公斤!地獄廚神戈登靠「5大秘訣」找回健康體態:千萬不要少吃&無調味,會害你失敗!
小紅書「清腸」食譜爆紅!加熱蘋果能提高飽足感、幫助嗯嗯順啦!

小紅書「清腸」食譜爆紅!加熱蘋果能提高飽足感、幫助嗯嗯順啦!

減肥是多數女生的煩惱,小紅書近期爆紅的「清腸刮油」水,可以幫助你冬天不發胖,順利甩肉肉!減肥刮油水的食譜很簡單,是以水煮蘋果為核心,搭配上養身食材來解油膩、控制食慾。以下編輯就為大家帶來蘋果減肥的訣竅,和女星蘋果減肥食譜,想趁冬天趕快瘦下去,春天來時有苗條身材,就一定要看這篇蘋果減肥秘訣!
低頭看見游泳圈?韓網瘋傳「4招腹肌運動」跟著做,給妳11字結實腹肌!

低頭看見游泳圈?韓網瘋傳「4招腹肌運動」跟著做,給妳11字結實腹肌!

瘦小腹最難的就是下腹跟腰側贅肉,教練公開高強度的腹肌運動,居家就可以練出纖細的馬甲線與腹肌!看看韓網瘋傳的5款「高強度腹肌運動」腹肌、馬甲線速成動作,很多網友實測、不到一周腹肌就慢慢浮出、腰線也變纖細、肚肉更加緊實,想要消肚肉及小腹快跟著做做看吧!
只有3分鐘熱度也沒關係!韓網爆紅「減脂三階段」飲食管理:多吃原型食物、選對澱粉超重要~

只有3分鐘熱度也沒關係!韓網爆紅「減脂三階段」飲食管理:多吃原型食物、選對澱粉超重要~

很多人減肥減到一定程度後,會發現進入減肥停滯期、體重很難再往下掉,其實透過短期瘦身,以飲食管理、運動方式雙管齊下,可以更加快速的看到瘦身效果,也可以加速身體代謝,幫助突破減肥停滯期!一起看一下這個三階段減脂飲食管理,很多網友都實測有感瘦下來~
高鹽飲食壞處多!3個「減鹽小技巧」從日常做起,水腫掰掰身體更輕盈~

高鹽飲食壞處多!3個「減鹽小技巧」從日常做起,水腫掰掰身體更輕盈~

高鹽飲食壞處多!3個「減鹽小技巧」從日常做起,水腫掰掰身體更輕盈~
不能錯過的好文