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明明不胖拍照就是肉肉的?「嬰兒肥」苦主鄧紫棋出道10年瘦身不間斷,靠6招生出完美川字肌

beauty美人圈 2018/09/10 18:25
明明不胖拍照就是肉肉的?「嬰兒肥」苦主鄧紫棋出道10年瘦身不間斷,靠6招生出完美川字肌

翻攝自鄧紫棋IG

 ☆一次網羅腰瘦商品!每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

 

地鐵肺歌后鄧紫棋,最近在微博上曬出「大尺度」泳裝照!

紅遍兩岸三地鐵肺歌后鄧紫棋,最近在微博上曬出「大尺度」泳裝照!秀出白皙美背、明顯川字肌,還有完美翹臀曲線!目前擔任《中國新說唱》的導師,人氣火紅的她,是工作太累?她最近分享的照片能看出她的臉頰消瘦不少!其實鄧紫棋鑽研減肥已經一段時間了,這次可說是成功甩嬰兒肥,渡到了瘦的成功、瘦的精美的彼岸!

 

翻攝自鄧紫棋IG

 

鄧紫棋身材嬌小,出道十多年一直飽受嬰兒肥困擾。

鄧紫棋身材嬌小,出道十多年一直飽受嬰兒肥困擾,和減肥長期抗戰,明明身材並不胖,但透過鏡頭,總是覺得肉肉的,尤其是臉部水腫,更讓她在拍照時吃很多悶虧,過去的表演造型,也能常看到遮臉髮型。

 

翻攝自鄧紫棋IG

 

鄧紫棋感性發文,感嘆作為了滿足普世審美實在太辛苦。

從去年四月Queen of Hearts巡演開始,她更認真減肥,場場都有精彩演出!今年五月,她感性發文,還強調自己不是隨筆,感嘆作為現代女人太辛苦,稍微多吃了一點就嚷著要節食,全年最積極的活動就是減肥,發一張自己的照片總是左顧右盼夠不夠漂亮⋯好像只有一個狹窄的審美觀。不過,五月的鄧紫棋,照片中已成功甩嬰兒肥、四肢精瘦,或許是鍛鍊出心得了,回首過去辛苦才感嘆希望每個女孩都能活出獨特美!

 

鄧紫棋的精瘦飲食攻略

 

喝紅豆水幫助消水腫。翻攝自健康雜誌

 

水腫人再見!快服用紅豆水!

演藝圈推薦紅豆水的女星不只鄧紫棋,名模隋棠也曾公開說自己同樣的方法!提到紅豆這項食物的利水功效,中醫師與營養師都豎起拇指說讚,多喝紅豆水能消水腫、保有V型臉。

 

鄧紫棋的在消水腫計畫中提到自己吃大量的低鹽花椰菜。圖片蜂鳥音樂提供

 

花椰菜全餐

鄧紫棋在她的「去水腫計劃」中提到,自己吃了很多低鹽花椰菜,並搭配低熱量高纖維的蒟蒻麵當三餐。

 

鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG

 

鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG

 

蔬果當主食 澱粉肉類當配菜

若不是急迫要瘦身,鄧紫棋的多以蔬果作為主食,其他澱粉、肉類作為配菜,這不只有飽足感,熱量也不會攝取過多,讓這種飲食方式成為習慣,就能穩穩保持身材!

 

鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG

 

鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG

 

鄧紫棋的視覺減肥法!翻攝自鄧紫棋微博

 

鑽研食譜 健康自己掌握 「視覺減肥法」

鄧紫棋的微博中,能觀察出她很喜歡烹飪,吃的食物多為原形(天然不加工),她坦言自己喜歡鑽研食譜,了解自己吃的東西就能掌握健康!

不過她還有個幽默的瘦身秘訣,就是「視覺減肥法」!減肥最難熬的就是忍受飢餓,她透露會一邊運動一邊看美國烹飪節目《廚神當道》(Master Chef),用眼睛來「吃遍」各種美食,甚至研究食譜來「止餓」!看到各種美食後,感到滿足,食慾隨之大減。也算是獨特的「視覺減肥法」!

 

鄧紫棋的精瘦美鍛鍊

 

鄧紫棋為演唱會卯起來運動!翻攝自鄧紫棋微博

 

健身魔人一週鍛鍊5日

除了減肥之外,為了保有「鐵肺天后」的稱號,鄧紫棋卯起來運動!每週規律運動5天,跑步、拳擊、游泳…樣樣來,夏天做水中單車運動、冬天上街跑步,完全不讓自己鬆懈下來!常換運動也能保持新鮮感不倦怠!

每次演唱會之前,她會先做足600下腹肌訓練,練出迷人「川字腹肌」,在舞臺上展現自信!快看這標準的倒立姿勢!

 

倒立也難不倒鐵肺歌后!翻攝自鄧紫棋微博

 

為練出「川字腹肌」,鄧紫棋加強訓練腹部肌肉!翻攝自鄧紫棋微博

 

夏天做水中單車運動。翻攝自鄧紫棋微博

 

鄧紫棋每週健身5天。翻攝自鄧紫棋微博

 

對減肥很有研究的鄧紫棋發誓要做「瘦身天后」,坦言作為女藝人減肥是終身目標,雖然有時候壓力太大反而愈減愈肥!不過直至目前為止,鄧紫棋的瘦身效果已經很驚人啦!快跟著鄧紫棋一起瘦吧!

 

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