先hold3分鐘再去廁所會更「順暢」? 連女星都瘋狂效法的10個瞬瘦好習慣
不吃可是瘦不了的!跟著女星這樣吃輕食,讓你輕鬆吃無”腹”擔!


作者:林可彤
Snack
1. 苜蓿芽蘋果春捲
2. 酪梨莎莎醬配生菜
3. 豆腐海菜沙拉
4. 烤櫛瓜蘆筍與洋菇
5. 穀片堅果優格
6. 蔬菜雞湯
Drink
隨身攜帶自己做的水果水我喜歡用草莓、檸檬、薄荷葉、柳橙、葡萄柚或黃瓜擇一即可,可重複沖泡但每天要更換內容物才能保持新鮮,注意胃不好的人檸檬水不可以天天喝。
Box for lunch or dinne
最近培養的新習慣,在週日把三天份的便當先做好冰進冰箱冷凍,當作週一到週三工作忙碌時的便當享用,可以減少外食多油多調味料的機會,也可以用更健康的食材來為自己打造強健的體魄!我大多會做黎麥燕麥糙米飯,肉類選擇烤雞肉片或炒豬肉末比較沒有湯汁好保存,而蔬菜會多煮幾樣做搭配,像是燙綠花椰菜、紅蘿蔔炒青豆、炒蘑菇都是好保存的菜式!
內容由 尖端出版《我不是天生瘦2》提供
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