facebookPC
logo
facebook youtube instagram

不吃可是瘦不了的！跟著女星這樣吃輕食，讓你輕鬆吃無”腹”擔！

尖端出版 2015/10/10 08:00
不吃可是瘦不了的！跟著女星這樣吃輕食，讓你輕鬆吃無”腹”擔！

作者：林可彤

  

 

Snack

1. 苜蓿芽蘋果春捲

 

2. 酪梨莎莎醬配生菜

 

3. 豆腐海菜沙拉

 

4. 烤櫛瓜蘆筍與洋菇

 

5. 穀片堅果優格

 

6. 蔬菜雞湯

 

Drink

隨身攜帶自己做的水果水我喜歡用草莓、檸檬、薄荷葉、柳橙、葡萄柚或黃瓜擇一即可，可重複沖泡但每天要更換內容物才能保持新鮮，注意胃不好的人檸檬水不可以天天喝。

 

Box for lunch or dinne

最近培養的新習慣，在週日把三天份的便當先做好冰進冰箱冷凍，當作週一到週三工作忙碌時的便當享用，可以減少外食多油多調味料的機會，也可以用更健康的食材來為自己打造強健的體魄！我大多會做黎麥燕麥糙米飯，肉類選擇烤雞肉片或炒豬肉末比較沒有湯汁好保存，而蔬菜會多煮幾樣做搭配，像是燙綠花椰菜、紅蘿蔔炒青豆、炒蘑菇都是好保存的菜式！

 

 

 

內容由 尖端出版《我不是天生瘦2》提供

 
林可彤
你可能也喜歡
先hold3分鐘再去廁所會更「順暢」？ 連女星都瘋狂效法的10個瞬瘦好習慣

先hold3分鐘再去廁所會更「順暢」？ 連女星都瘋狂效法的10個瞬瘦好習慣

雖然我還不是大明星，但我認識很和我一樣不是天生瘦的女明星和名模姐妹們，我發現他們的生活習慣其實比很多人都來得自律與健康！而且大家為了在鏡頭前擁有最好的狀態，無不使出渾身解數努力養成各種的好習慣！接下來的這個單元，是粉絲、網友們最喜愛的小單元，每一則的分享都是我努力總結自己多年來實際嘗試、同時也是圈內好友們口耳相傳的瘦身好習慣。不要小看這些生活上的小小改變，相信我，只要每天都做一點，你會發現，除了身體變得更健康，連易胖體質也能Easy瘦喔！
女星吃不胖秘密！竟不是吃得少，是隨身包包都會帶著一顆㊙㊙吃？！

女星吃不胖秘密！竟不是吃得少，是隨身包包都會帶著一顆㊙㊙吃？！

很多人都會以為均衡的飲食就是「昨天晚上吃了大餐加牛排，今天就只吃沙拉」，組合起來好像很合理，有肉有菜，就是有蛋白質和纖維質。但人的消化系統是每分每秒在運作的，所以應該將均衡飲食的要求縮小範圍到每一餐，而不是每一天，這樣餐餐都均衡攝取營養才能穩定影響身體胖瘦最大的關鍵──「血糖」，也才能成功地養成易瘦體質！
快跟腰內肥肉斷！捨！離？每天做這個動作後，妳就能穿上超貼身洋裝！

快跟腰內肥肉斷！捨！離？每天做這個動作後，妳就能穿上超貼身洋裝！

每個女生的衣櫃裡都有一件、二件、三四五六七八件美麗到只能去參加婚禮或約會要變身時才能穿上的貼身洋裝！因為貼身洋裝看起來端莊但其實性感，什麼都沒露出來但又合身到極具想像（笑）我聽過身邊的阿姨、姐姐、妹妹們……都說過這類的話：「妳看這件多漂亮！可惜我現在穿不下」、「我就是硬要買下它！總有一天我要穿得下！」……啊！
健身名人大搜查 減重秘招傳授大公開

健身名人大搜查 減重秘招傳授大公開

炎炎夏日躲在家中吹冷氣吃冰淇淋，小心身材發福走樣，肥肉悄悄溢出衣服，臃腫一發不可收拾。今天就要喚起大家的運動魂，可能無法立馬鍛鍊出各種「肌」和各種「線」，但至少可以來個「消脂減重」！但怕大家動力不足，所以小編特別請出各大男神女神，帶大家一起運動喽！
小編推薦
連霸氣兇猛的野獸比起愛心也很有愛！迪士尼CP超閃拍照姿勢，仙度瑞拉是當婚紗照在拍吧？

連霸氣兇猛的野獸比起愛心也很有愛！迪士尼CP超閃拍照姿勢，仙度瑞拉是當婚紗照在拍吧？
髮型拉低顏值了！設計師公認5種「最挑人的髮型地雷」：第3種會跟菜市場大媽撞髮？！

髮型拉低顏值了！設計師公認5種「最挑人的髮型地雷」：第3種會跟菜市場大媽撞髮？！
就是久坐難怪妳會胖！健身教練親授3招「筋骨拉伸」，矯正駝背還妳魔鬼身材～

就是久坐難怪妳會胖！健身教練親授3招「筋骨拉伸」，矯正駝背還妳魔鬼身材～
水電工系時尚？！日本潮牌推出超高級「束帶手環」，「天價售價」可以在五金行買2萬個啊XD

水電工系時尚？！日本潮牌推出超高級「束帶手環」，「天價售價」可以在五金行買2萬個啊XD
膝上襪真的先不要！5種「男生愛但女生尷尬」的黑歷史打扮，再也沒有單穿球衣X下身消失的勇氣！

膝上襪真的先不要！5種「男生愛但女生尷尬」的黑歷史打扮，再也沒有單穿球衣X下身消失的勇氣！
鬼滅將推續集新電影？！主軸《吉原遊郭篇》音柱對戰上弦之陸，炭治郎扮花魁實在醜到可愛XD

鬼滅將推續集新電影？！主軸《吉原遊郭篇》音柱對戰上弦之陸，炭治郎扮花魁實在醜到可愛XD
台北人有福啦！「全聯Ｘ無印」北部首間複合店開幕，不用逛唐吉軻德，逛這裡也很可以～

台北人有福啦！「全聯Ｘ無印」北部首間複合店開幕，不用逛唐吉軻德，逛這裡也很可以～
台灣人再次崩潰！日本推「小籠包鯛魚燒」一魚兩吃超神祕，少了醬油跟薑絲是成何體統啦喂！

台灣人再次崩潰！日本推「小籠包鯛魚燒」一魚兩吃超神祕，少了醬油跟薑絲是成何體統啦喂！
熱騰騰的美味免排隊！速食店推全台首座「蛋撻販賣機」，加碼限定免費吃活動、根本想養胖大家吧♥

熱騰騰的美味免排隊！速食店推全台首座「蛋撻販賣機」，加碼限定免費吃活動、根本想養胖大家吧♥