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快跟腰內肥肉斷!捨!離?每天做這個動作後,妳就能穿上超貼身洋裝!

尖端出版 2015/10/10 08:00
快跟腰內肥肉斷!捨!離?每天做這個動作後,妳就能穿上超貼身洋裝!

作者:林可彤

 

★堂堂侯門大小姐被抬進藥罐子王爺的府上跟一隻公雞拜堂,名曰:沖喜!

 

天啊!要參加婚禮的那件小禮服緊到穿不下了啦!

每個女生的衣櫃裡都有一件、二件、三四五六七八件美麗到只能去參加婚禮或約會要變身時才能穿上的貼身洋裝!因為貼身洋裝看起來端莊但其實性感,什麼都沒露出來但又合身到極具想像(笑)我聽過身邊的阿姨、姐姐、妹妹們……都說過這類的話:「妳看這件多漂亮!可惜我現在穿不下」、「我就是硬要買下它!總有一天我要穿得下!」……啊!我想請問大家:「現在妳穿得下了嗎?!」這問題有點傷人,但人生就是吃得份量少不了,但新陳代謝是一年比一年快不了!所以請把鑽研美食烹飪與蛋糕甜點的心思和時間,拿一點點出來跟我一起做運動!我想首當其衝的,就是腹部小一點,衣服好穿點,腹部小一點看起來年輕點!我希望過個幾年,我們都能是那個敢大聲說:「哎呦!我現在的衣服尺寸跟10年、15年、20年前的尺寸都一樣呢!」的那個年輕的小阿姨!哈!當然現在妳,就必須先瘦下來所以打勾勾一塊兒動起來吧!

 

使用瑜伽墊,左右腳各一下為一次,15次為一組,每次練習2~3組。

平衡肌力,腹部肥油斷!捨!離!

1. 用掌撐平板式做預備姿,手掌在肩膀正下方手肘不鎖死,腹部內收,腳趾點地一起用力維持身體平衡呈一直線。

 

2. 右手手掌維持用力推地,腹部內收用力,左手離開瑜伽墊向上畫一個圈。

 

3. 左手離地畫一圈後,回到預備姿為完整的一次,此時腹部會有痠痠的感覺。

 

 收緊腹部曲線,刻劃平腹線條。

1. 臀部平均用力坐在墊上,雙腳抬起(伸不伸直皆可),雙手打開用腹部的力量維持平衡,下巴收眼睛看向前方。

 

2. 收左腳雙手輕觸於左膝蓋下方。

 

3. 回到預備姿。

 

4. 再收右腳雙手輕觸於右膝蓋下方,腹部會有痠痠的感覺,維持平衡會是一開始練習時比較有挑戰性的地方。

 

 

 

內容由 尖端出版《我不是天生瘦2》提供

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