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「我從來不節食的!」所有女孩都該學的《李聖經維持身材3point》,她甚至連宵夜都沒在戒!?

POPBEE 2018/04/27 18:11
「我從來不節食的!」所有女孩都該學的《李聖經維持身材3point》,她甚至連宵夜都沒在戒!?

看見韓國女星李聖經甜美的樣貌,高挑均勻的身型,應該沒有多少個女生沒有感到羨慕吧,尤其當你知道她曾經為了拍攝電視劇《舉重妖精金福珠》而增磅,又迅速減磅回復身型,就應該更多渴望知道她減肥和維持身材的秘密了吧!不過,假若你預期得到的是她地獄式節食的減肥餐單,很抱歉你要失望了,因為聖經說她從來都不節食的!

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不節食,不復胖

 

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曾經在節目上公開表示自己其實是個食量很大的女生,李聖經認為靠著節食的方法減肥是不中用的,因為節食不但會讓新陳代謝減慢,令減磅效果變差,當後期食多了的時候,身體又會因為食量變大而復胖,是個很差的減肥方法。

吃得好,還要無懼宵夜!

 

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雖然沒有節食,但李聖經對於食物的種類都會很小心選擇。例如她會盡量吃新鮮的食物,避免高熱量和高脂肪的加工食品,每餐都會盡量多菜少肉,配合慢節奏的飲食方法,讓身體感受飽肚感覺。另外,她更不會抗拒宵夜,當睡前感到非常飢餓睡不著時,她會選擇吃麥片作為零食。麥片是種非常健康的食品,含有豐富的纖維,只要吃少量就可以有持久的飽肚感覺。不知道聖經又喜歡最近在韓國非常人氣的減肥食品裸燕麥呢?

適量運動

 

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當然,要吃得好就少不了配合運動習慣的。李聖經平日經已練成了規律的運動習慣,除了帶氧運動消脂外,亦會做重量訓練來訓練肌肉線條,難怪她的一雙又長又直的美腿如此吸引吧!

最後,網上流傳著一份聲稱李聖經也在吃的餐單,不妨參考一下吧:

 

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早餐:要有足夠蛋白質,牛奶、雞蛋、豆漿都是不錯的選擇。

午餐:份量不妨豐富一點,不過要選擇少油少鹽的天然食品,亦可以用糙米代替白飯,減低熱量。

下午茶:為了讓晚餐不要吃過量,可以在中間加入下午茶。水果、乳酪或是堅果都是很好的選擇。

晚餐:盡量避免澱粉質,而多菜少肉為原則進食。

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