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每到發片期就能快速消風!?潘瑋柏「潘式瘦身法」3point,就算平常不忌口也是說瘦就能瘦!

beauty美人圈 2018/04/13 17:22
每到發片期就能快速消風!?潘瑋柏「潘式瘦身法」3point,就算平常不忌口也是說瘦就能瘦!

要說小編對潘瑋柏最敬佩的~不是饒舌而是他說瘦就瘦的能力啊!明明前幾天還胖一圈,只要到了發片期間整個人雙下巴都消失了?這就是潘瑋柏傳說中的「潘式減肥法」~到底怎麼辦到的呢!

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潘瑋柏瘦身方法1:吃完飯30分鐘不要坐著

說到減肥就不得不套一句范冰冰曾說過的:「有運動有差!」只要少吃多動自然能看到身材上的變化。潘瑋柏在減肥時也沒少健身,每週會有3次到健身房報到維持一小時半的運動時間。並表示吃完東西30分鐘內絕對不可以坐著(*飯後30分鐘~一小時間:小腸開始吸收,身體血糖濃度上升,切忌坐著避免脂肪上身)

圖片來源:潘瑋柏臉書

潘瑋柏瘦身方法2:澱粉最忌諱,三餐汆燙菜和肉

如果有看綜藝節目~應該不難發現潘瑋柏就是個吃貨!什麼都愛吃甚至不忌口,但只要一發片就可以變瘦,其實他有說過自己的減肥方式幾乎不變,除了上健身房運動,飲食部分就是要狂吃不愛吃的青菜和水果,最忌諱澱粉,白飯一定要少量(飽足量以不餓為止),青菜和肉片幾乎都是汆燙,不會有過多的調料。

*三餐份量:白飯一碗+汆燙牛魚肉、蔬菜

圖片來源:潘瑋柏臉書

潘瑋柏瘦身方法3:每天2000c.c.水,2周身體慢慢改變

瘦身期間一天要喝掉2000c.c.的水,偶爾想偷吃東西還會被同事阻止。潘瑋柏表示雖然這一切都很痛苦,但只要想到減肥成功就變得很有毅力,並表示兩周下來身體就會有些微的改變囉!

*潘瑋柏喝水方法:吃飯前水先喝100毫升,並緩慢進食可增加飽足感,加速食物分解消化

喝黑咖啡幫助消水腫

潘瑋柏也會靠黑咖啡來消水腫,確實~黑咖啡熱量很低,所含咖啡因可促進血液脂肪酸的濃度上升,可以促進脂肪分解,達到減肥作用。

圖片來源:潘瑋柏臉書

他就是個說瘦就瘦控制體重者啊~~

 

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