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超V臉就這樣跑出來了!徐佳瑩「懶人瘦身法」3大招公開,不愛運動的妳找對方法也能瘦?!

beauty美人圈 2018/02/06 14:47
超V臉就這樣跑出來了!徐佳瑩「懶人瘦身法」3大招公開,不愛運動的妳找對方法也能瘦?!

 

圖片來源:徐佳瑩臉書

 ★5年後的與學長的相遇竟然這麼落魄,「嫁給我!我幫妳報仇」為了報仇出軌的丈夫,竟把自己的心給栽了進去。 

 

記得徐佳瑩剛出道時在《超級星光大道3》還是個微肉女生,現在去翻開她的臉書都可以發現瘦了不少,不但下巴變得超V超明顯,平坦小腹看起來超有腰身,而且臉蛋也變得精緻小巧許多,豐腴的兩頰幾乎都看不到了,到底這幾年她是怎麼減肥的呢~讓我們來看看吧!

 

徐佳瑩減肥Point 1>>初期嚴格控管!早餐、午餐要吃好

記得之前在節目中徐佳瑩就搞笑表示,自己每天都吃很飽(笑),不過在減肥的時候徐佳瑩可是很認真的,會選擇將澱粉量做減半的動作,當然~基本的油炸類、易胖類食物都是不會觸碰。徐佳瑩曾說初期減肥執行非常嚴格~自己在非常時期甚至只會吃早餐和中餐,像是火腿蛋三明治配奶茶,如果距離適合的話還會順便步行通勤,中午過後就不會再進食了!3個月後才開始放寬標準。

 

圖片來源:徐佳瑩臉書

 

​徐佳瑩減肥Point 2>>肚子餓嚼口香糖+吃水果,或喝豆漿!

就像剛剛說的~​徐佳瑩晚上6點後禁食,大家都懂...人活著就是會餓!​徐佳瑩這時候就會選擇嚼口香糖或吃些水果來補充能量,靠忌口達到瘦身效果,不過她也表示如果肚子真的很餓,會選擇喝豆漿來填飽充飢!

 

圖片來源:徐佳瑩臉書

 

​徐佳瑩減肥Point 3>>不愛運動沒關係~多走路練線條

做為一個不愛運動的女子,徐佳瑩唯一能夠堅持的就是盡量多走路,所以她會選擇少搭車的方式進行這項簡單的運動,讓小腿線條變得結實一點,靠著以上這些方法甩肉,成功瘦到25腰喔~

 

圖片來源:徐佳瑩臉書

 

【延伸閱讀】

蔡依林瘦身方法4招公開!想變鉛筆腿早餐、零食這樣吃

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吃的份量比其他女星多一倍?!林心如、小S減重也能吃飽飽:改變吃飯順序甩肉更有感!

林心如近期在微博公開自己的「瘦身餐」,份量大到自嘲:「都不好意思說是瘦身餐了呢」事實上,林心如是個相當不忌口的人,因此她秉持著「想吃就要動」的想法來維持身材,不僅可以擁抱美食,也能維持姣好身材與凍齡外表

 

圖片來源:林心如微博

 

看我們心如就知道,減肥並不等於挨餓,並不等於不能吃美食!但應該要怎麼做才能吃得飽又能成功瘦下來呢?趕緊往下看!

 

#林心如:超級不忌口,減肥餐的量居然比其他女星多一倍!

 

圖片來源:林心如臉書粉絲團;林心如微博

 

根據小編多次採訪林心如的經驗,我們心如是屬於超級不忌口類型,而且超愛吃美食!想要吃什麼,你問她,她一定能夠推薦~而當需要減肥的時候,林心如也笑著說:「這樣的份量我都不好意思承認是減肥餐了」(見上圖)不僅份量多,看起來還相當美味!但為什麼林心如會這樣說呢?因為下面是其他女星的減肥餐...

 

圖片來源:小S臉書粉絲團

 

上面這個是小S的減肥餐,可以看得就是幾片肉片、青菜、香菇等,而我們大S先前兩個月瘦10公斤時,所吃的份量更是只有上面的一半,午餐只水煮2片肉片配燙青菜,晚餐則全面禁食!這樣一對比下,我們心如真的吃得滿豐盛的餒(笑)

 

【林心如詳細減肥菜單】

早餐:滴雞精*2、薑末炒蛋、杜仲湯

午餐:燙豬頸肉/蒸魚(二擇一)、份量約2~3顆拳頭大、1/3碗五穀飯、燙青菜

晚餐:烤羊排/煎牛排(二擇一)、燙青菜

下午茶:2份水果,主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉

 

#小S:便祕菜單、快速瘦身菜單,按需求調整就不會吃膩!

 

圖片來源:小S臉書粉絲團

 

一直以來都維持姣好身材的小S,除了會避免晚上六點後吃東與喝酒等飲食上的控制外,更注重「便秘」這件事情,因此有了「便祕菜單」以及「快速瘦身菜單」!更分享:「喝水是我人生中最重要的事,我一天大概要喝掉5瓶礦泉水,排便也會很順暢。」但若碰上便祕呢?小S有便祕菜單可解決!

 

【便祕菜單】

菜單一:喝椰子油2瓢+按摩肚子+運動

菜單二:早餐吃「地瓜+咖啡」,小S說早餐吃地瓜可以調節大便時間,讓身體定時排便,避免便秘

 

圖片來源:小S臉書粉絲團

 

【快速瘦身菜單】

早餐:有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯

午餐/晚餐:少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋,控制在三道菜內、2/5碗白稀飯。

吃的順序是:先從魚、肉開始吃,再吃蛋、接著才吃蔬菜與稀飯,概念是將增加肌肉所需的蛋白質放前面吃,增加飽肚感,而澱粉就放後面吃,避免過量。 小S 亦提到,平常餓的話,可以把無糖燕麥飲稀釋加開水喝,健康又有飽足感!(對了,燕麥也可以促進排便呢~)

 

#肌肉海灘:超適合上班族,幫你送到辦公室

 

圖片來源:肌肉海灘

 

跟小編一樣是上班族的朋友,超級推薦「肌肉海灘」的健康餐給大家,包準吃得飽!共有三款組合,三份餐點中的份量與配菜稍有不同,大家可依照自己的味口大小與需求挑選,且能幫忙外送到辦公室!超適合揪團同事,來個「辦公室體重拯救大作戰」一周找個一兩天吃這種健康餐也很不錯!

 

#UP 運動吃沙拉:根據運動類型,調配適合的組合

 

圖片來源:UP運動吃沙拉

 

如果本身有運動的習慣,想讓運動的效果更好,也避免運動後攝取過多熱量的話,那麼一定要試試「UP 運動吃沙拉」,這是目前唯一根據不同運動類型客製化的瘦身餐,例如:跑者沙拉、泳者沙拉、輕動沙拉等,讓前面認真的運動不白費,瘦身更加事半功倍!

 

#NISORO:超豐富熱食,減肥痛苦度根本零

 

圖片來源:NISORO

 

前面兩個多以水煮啊、清淡口味為主,覺得減肥依然要有滿滿食物,尤其是熱食的人,絕對要到「NISORO」!各種你想像不到的減肥居然可以吃的熱食,他們都有,像是:水餃、打拋豬肉飯、壽喜燒等,吃著這些食物還能減肥,根本完全不痛苦啊!

 

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