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難怪上班整天沒精神!情緒化、易長痘全是「攝取過多糖分」惹的禍,7指標檢測自己是否吃太多糖~

鄉下文青 2020/08/26 11:42
難怪上班整天沒精神!情緒化、易長痘全是「攝取過多糖分」惹的禍,7指標檢測自己是否吃太多糖~

大家平常是不是無法抵抗「糖分」的誘惑?相信許多人平時若是壓力過大,都會攝取糖分舒緩緊張的情緒與壓力(小編壓力過大時也會忍不住攝取糖QQ),雖然吃甜食的當下令人滿足,不過攝取過多糖分卻會對身體造成影響。

先前有醫學報告指出,糖分對身體所產生的負面影響多達「百項以上」,不僅會造成肥胖、蛀牙,甚至還會加速老化,這些種種的問題全都與「糖分」有關。大家會好奇,自己日常所攝取的糖分是否超標了?不用擔心!小編今天就提供7大指標,讓你迅速了解自己日常是否攝取過多糖分。

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 

#情緒起伏大

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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糖分容易讓你的情緒起伏大,當糖分攝取過多時,除了發現自己沒有活力外,情緒也容易變得更加暴躁與易怒。

 

#體重增加

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

한예슬(@han_ye_seul_)分享的貼文 張貼

許多人就是因為攝取過多糖分,體重無限增加。甜食不像蛋白質或維生素等營養素,糖分很難帶來飽足感,所以在享用甜食的時候,不知不覺就會攝取過量,而糖分也會導致胰島素分泌失調,會讓身體易胖,體重就會跟著上升。

 

#皮膚不斷冒痘

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Yeri(@yerimiese)分享的貼文 張貼

當攝取糖分導致胰島素升高後,一些人會感受到臉部所產生的變化,例如:長痘痘、痤瘡,就是常見的情形,而這些情況通常會在糖分過量攝取後幾天出現。如果你時常煩惱臉上的痘痘冒不停,不如先改變自己的飲食習慣,說不定就是糖分在惹禍!

 

#一直想吃甜食

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

hongjinyoung 홍진영(@sambahong)分享的貼文 張貼

只要甜食攝取多,就會想繼續吃!糖分容易使人上癮,只要吃了一點點,就會想吃更多。會導致這種可怕現象的原因,來自味蕾適應甜食後,就會想繼續攝取類似的味道,而糖分也會導致身體系統興奮,一但情緒恢復平靜後,身體也會想要攝取更多的糖分,根本就是一個惡性循環。

 

#整天都懶懶的

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

이지금(@dlwlrma)分享的貼文 張貼

攝取甜食時,會導致體內胰島素與情緒飆高,糖分效果消退後,這2項指數也會跟著下降。吃太多甜食就會讓血糖忽高忽低,容易影響整個人的精神狀態,若要保持活力,最重要的關鍵就是讓血糖處於穩定狀態。

 

#蛀牙越變越多

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

숮이 💄💅👡👠🎀👙🌂👗🌂🎀💋💌(@skuukzky)分享的貼文 張貼

沒錯,我們從小就被教導吃太多甜食容易蛀牙!因為細菌在分解牙縫中的殘渣時,會分泌酸性物質導致蛀牙,而甜食會破壞酸鹼值平衡與口中生態,導致細菌在口中活動更旺盛,容易讓蛀牙越變越多。

 

#食物越吃越甜

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

유혜주 LJR🌹(@r_yuhyeju)分享的貼文 張貼

不斷的攝取糖分後,自己對於糖分的耐受度也會提高,原本都點半糖的飲料,不知不覺認為全糖的飲料才能滿足自己,這時若想要戒掉糖分,讓味蕾恢復正常狀態就會有困難。若一開始不要攝取過多的糖分,就不會產生後續問題。

大家日常在攝取糖分時真的要多注意,從明天開始就先把手搖飲戒掉吧!不只降低攝取過多糖分的問題,也能維持更健康的體態唷!

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