94戒不掉冰飲？6招「把身體變暖爐」K.O生理期經痛，原來阿嬤說保暖要蓋到肚臍不是騙人的啊～

每次嘴饞吃完冰，就好擔心下一次月經來時會經痛，因此不聽話的小編整理了一些小撇步，發現只要把握「體內溫暖、減少濕氣」的原則，好像就可以不那麼痛了耶～無法戒掉冰癮的人，一起試試看吧！

 ☆一次網羅腰瘦商品！每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

＃吃完冰，喝一杯溫開水

吃了冰，體內多多少少都有寒氣灌入，這時可以先喝一杯溫開水，拉回一點體內溫度，記得別一下就喝太燙，以免對黏膜組織和腸胃太刺激噢。

＃多穿一層「暖宮褲」，肚臍絕不能冷到！

光喝熱飲還不夠，阿嬤都說不想感冒的話，一定要蓋住〝肚臍〞，避免冷風灌入。尤其是生理期時，更要防止寒氣入侵！很多日本女生儘管愛穿短裙大露腿，但其實裡面會多穿一層貼身保暖褲、褲襪，往上拉蓋住小腹呢。

圖源：淘寶

上網搜尋「暖宮褲、腹捲褲、高腰保暖褲」就很多囉，只要質料夠厚、有保暖效果就可以了。

＃平時也要熱敷！肚臍、下腹部最重要

子宮就像是女生體內的暖爐核心，不只是經痛時才需要熱敷，平時就保持子宮附近溫暖，吃冰時就不太會馬上發作了！而且要敷對位置，「肚臍、下腹部」這兩點最能舒緩經痛、溫熱經脈！用電熱毯、毛巾大範圍熱敷也有效果。或是自製紅豆暖袋，還可重複微波使用。

左圖圖源：pinkoi碧桃彰 艾庫貴。紅豆暖暖包

＃泡澡祛寒，保暖骨盆

可以改成只要簡單〝保暖骨盆(尾椎骨)〞，因為這地方脂肪少，很好傳熱，保暖這地方就等於保暖子宮、內臟和下半身，就不會月經來時腰痠，還能有助經期排血順暢，下個月就不會顏色很深、有血塊。

(左圖)含有人參、海鹽，也可以只泡下半身。/日本優月美人 艾草女性暖宫骨盆浴泡湯包 50g

(右圖)可以貼在屁股兩側，或是尾椎、腹部等處。/日本優月美人 艾草下半身温熱美臀貼 6枚入

(右圖)泡澡是最快暖和全身的方式，但小家庭好不方便。這個貼在腹部一圈超方便～/韓國7mk艾草暖宮貼 一包15入

下一頁更多超簡單的方法~

＃「吹風機、蓮蓬頭」熱敷法

除了小腹之外，腳底也是身體的熱能來源，冬天最好連腳踝、膝蓋都要包緊緊，如果穿了襪子還是冷颼颼，每天吹頭髮時就順便吹熱腳部5~10分鐘，吹完再塗點乳液就不怕肌膚乾燥。用蓮蓬頭熱水沖腹部、脖子後方和腳底也行。

＃小紅書推薦「按摩ｘ足貼」，寒氣都不見了

一般大家都知道的還有多泡熱水腳、或是按摩一些穴位、補充生薑、黑糖等暖系食物。小紅書上還有推薦大家一招，就是結合「發熱足貼+按摩」，居然有加倍舒緩的效果！

網友說：「按摩三陰交穴至少10分鐘，再貼上含有生薑成分的發熱貼，不只經痛不痛了，連痘痘都慢慢消失。」

圖源：淘寶、小红薯5A5B5AC0 

足三里穴

膝蓋外側、膝眼下四根手指橫放處，中醫說這裡掌管了人體陽氣，多按摩刺激可以提升我們的耐寒力。

三陰交穴

小腿內側，腳踝骨尖最高點往上四根手指橫放處，是脾、肝、腎三條陰經交會的地方，對調理經期、保養卵巢很有幫助。

圖源：pintrest

冬天吃冰實在是很有快感的一件事，雖然這些方法可以僥倖過關，但東方女生體質上真的要少接觸冰冷寒食，想避免未來的子宮疾病，月經來時還是忍一忍吧～

【延伸閱讀】

紓解經痛飲食3迷思破解！經期吃不胖、大吃巧克力也OK？經痛瑜珈讓痛痛飛走