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年假大吃預備備!中醫師:養好3大日常習慣,就算大魚大肉也能避免脂肪堆積

Bella.tw儂儂 2018/02/12 18:51
年假大吃預備備!中醫師:養好3大日常習慣,就算大魚大肉也能避免脂肪堆積

過年即將到來,許多上班族也開始吃尾牙,接著也要準備迎接過年的到來,面對連續不同的大吃行程,胃是被填得很飽,但是體脂肪也默默地來身上囤積了,但是大家不用擔心,其實只要打造好的生活習慣,以中醫說的「春夏養陽,秋冬養陰」順應這樣的自然規律起居勞作,往往能達到強身健體,健康養生的效果。

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早睡晚起,增加氣血運行

《皇帝內經》有云:「水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光」。藉由順應太陽的升落調整作息,可以改善氣血循環,有助於保養精氣,同時增加氣血運行的通暢,讓毒素與脂肪不容易聚積在體內。但是對於現代人來說,工作忙碌也不可能睡得太晚,所以盡量減少熬夜的機會,或是比起春夏時節再早一個一小時睡覺,增加睡眠時間,也有幫助。

飲用鹽水與蜂蜜水,清熱解毒幫助消化

中醫師說早起飲用一杯鹽水(半茶匙的鹽),睡前一杯蜂蜜水(一湯匙的蜜糖),有助補腎排毒。冬天應該更注意腎臟的保養,藉由鹽巴清熱解毒、蜂蜜可以幫助消化,可以達到養腎與幫助消化的功能,睡前將適量蜂蜜加溫開水喝下,不僅能夠調理因早上大快朵頤後而變得油膩的腸胃,還能讓你睡得更好。但是對於本身有腎臟病或是糖尿病的患者來說,鹽巴與蜂蜜的攝取量更要減低,其實只要讓水有點味道的濃度即可,不一定真的要加到半茶匙的鹽。

吃火鍋喝冰飲料小心囤積脂肪

天氣冷就喜歡吃火鍋或是一些會讓身體比較燥熱的食物,但是為了溫暖身體,又需要配上冰的飲料來降溫,這樣一冷一熱搭配會破壞身體的平衡,冬天吃喝生冷的食物,容易讓寒氣入侵體內,特別是對於脾胃比較弱的人,造成氣血運行不暢,產生脂肪堆積或是水腫的問題。另外一方面,因為吃下去的脂肪也會因為冷飲的降溫,可能凝固成比較稠的狀態,讓人體脂肪酶和膽汁無法將它混合均勻成乳糜狀態,消化率自然大大下降

 

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