facebookPC
logo
facebook youtube instagram

早晨第一餐別再吃蛋餅蘿蔔糕!學會香蕉減肥法輕鬆瘦

Bella.tw儂儂 2016/08/15 08:00
早晨第一餐別再吃蛋餅蘿蔔糕!學會香蕉減肥法輕鬆瘦

常說減肥是女人一輩子的事,期盼著能擁有自己眼中所謂的完美身材,然而美食餐廳一家一家開,美食當前要逼自己不吃真的好難,尤其是朋友相約聚會卻礙於減肥期間,而苦惱到底該不該赴約的窘境也常常發生。

 ★她是太子的未婚妻,卻在大婚前夕被賜給雙腿皆廢,癱瘓在床的前戰神王爺。新婚夜,本該癱瘓在床的新郎將她壓在身下:本王是要殺你滅口,還是把你毒啞? 

有陣子日本女星靠著香蕉減肥法以香蕉代替主食,在三個月減掉十幾公斤的驚人例子,讓很多女性爭相效仿,不過這種方法只能在短期間快速減重,要維持減重後的身材卻難上加難,只要一改變飲食習慣,恐怕復胖的機率更高。

Bella.tw儂儂

 

小編這邊要推薦給大家的香蕉減肥小撇步,讓女性朋友們在享受美食之餘,也能維持身材,更不需要過度節食,吃得健康又能瘦!

Bella.tw儂儂

●早餐

一片吐司+半根香蕉

減肥期間最辛苦的部分就是「吃不飽」,擔心熱量會超標所以什麼都不敢吃,所以減肥一定要讓自己有飽足感,有了飽足感自然對食物的慾望也會相對降低。

香蕉一根的熱量大約88-120大卡,相當於半碗或1/3的白飯,比起其他水果吃起來更有飽足感,香蕉裡的含有豐富的膳食纖維,補充人體所需能量。  

*腸胃不好的女性朋友,可以先吃完吐司後再吃香蕉,或者把香蕉切片鋪放在吐司上一起入口,不要空腹吃香蕉喔~

 

Bella.tw儂儂

●中餐

建議正常飲食,餐點份量適中,以8分飽最好,飯前一杯份量的水果能增加飽足感,既然早餐已經吃過香蕉,所以就挑選香蕉以外的水果,讓一天中能攝取量兩種以上的水果。  

高油、高糖、高鈉食物,減肥期間當然還是要忌口,這樣才能真正地達到香蕉減肥的效果。

Bella.tw儂儂

●點心

如果下午時段,身體產生飢餓感,可以吃半根香蕉止餓,阻止自己去吃其他加工零食。

而香蕉還有潤滑腸道的功能,可以幫助排除體內宿便,解決女性朋友常有的便秘問題。

偶爾可以讓香蕉來點新鮮感,自己動手準備你想吃得食材與水果,優格和牛奶麥片都是不錯的低熱量減肥食材,鋪上香蕉片與多種水果,不但健康又好吃,份量上的拿捏,基本以一杯馬克杯的份量最恰當,畢竟水果中也是有糖分的,一定要適量攝取。

Bella.tw儂儂

●晚餐

一般來說,建議一天1~2根香蕉最好,吃過量反而無益,且香蕉中含有澱粉類,晚上活動量降低是脂肪最容易堆積的時候,因此晚餐就以其他甜度低的水果取代香蕉。

Bella.tw儂儂

聰明吃香蕉,不但是非常好的減肥方法,香蕉裡的豐富營養也使身體更健康,益處多多,還嚷嚷著想減肥的女性朋友們,早晨第一餐別再吃油膩膩的蛋餅或燒餅油條,先來根香蕉再說吧!

 

source from : pinterest#banana

彙整協力/助理編輯YuHan

你可能也喜歡
粗大腿容易變五五身!教練3招「瘦腿+提臀」教學,打造翹臀美腿呼喚大腿縫!

粗大腿容易變五五身!教練3招「瘦腿+提臀」教學,打造翹臀美腿呼喚大腿縫!

說到減肥瘦身,大腿肯定是最難瘦的部位!特別是梨形身材的女生,大屁股、粗大腿不僅會讓身材看起來五五身,穿什麼衣服也都容易顯老氣,失去身材曲線。 以下教練也為我們示範3招打造美腿必備動作,包含彈力帶後勾腿、啞鈴驢子踢腿、和彈力帶硬舉,天天做很快就能瘦去粗壯腿,一起試試看吧!
吳謹言「說瘦就瘦」減肥操公開!獨家4招「瘦手臂公式」,一個月有感打薄你的蝴蝶袖!

吳謹言「說瘦就瘦」減肥操公開!獨家4招「瘦手臂公式」,一個月有感打薄你的蝴蝶袖!

吳謹言首次詳解自己的獨家的瘦身操!她笑說雖然自己92斤(46公斤)不能算胖,但瘦總要瘦在對的地方,因此摸索出了一套「露哪瘦哪」的減肥公式。這回吳謹言先來教大家4招瘦手臂動作,未來也會定期分享其他吳謹言的獨家身材管理秘訣給大家!話不多說,一起看看吳謹言的瘦手臂運動有哪些吧~
雞蛋知識小學堂開課喇!三個你不知道的「雞蛋的秘密」,瘦身關鍵就是「煮法」~

雞蛋知識小學堂開課喇!三個你不知道的「雞蛋的秘密」,瘦身關鍵就是「煮法」~

雞蛋知識小學堂開課喇!三個你不知道的「雞蛋的秘密」,瘦身關鍵就是「煮法」~
外食族減脂全攻略!夏日超商「減脂餐組合」推薦,熱量超低、吃得飽又美味!

外食族減脂全攻略!夏日超商「減脂餐組合」推薦,熱量超低、吃得飽又美味!

夏天是減肥旺季,為了穿衣不受限,許多人開始煩惱起來要怎麼吃才能順利減脂。對於上班又外食族的我們,實在抽不出時間幫自己準備減肥餐~但先別氣餒!我們可以走進超商,幫自己搭配出最美味、多變化又充滿飽足感的減脂餐唷!這回編輯有請健身教練,為大家分享夏日7-11&全家的減脂組合餐推薦,一起看看吧!
運動後一定要收操!5組「運動後的伸展動作」快筆記,只花4分鐘讓你加速變瘦!

運動後一定要收操!5組「運動後的伸展動作」快筆記,只花4分鐘讓你加速變瘦!

運動後再做這5組伸展動作 只花4分鐘就能讓妳加速變瘦!
韓國網友瘋傳!5位K-POP女星「速成瘦身菜單」三天-2kg,泡芙也能瘦成一道閃電

韓國網友瘋傳!5位K-POP女星「速成瘦身菜單」三天-2kg,泡芙也能瘦成一道閃電

韓國網友瘋傳:5位K-POP女星「速成瘦身菜單」三天-2kg夢想達成!泡芙也能瘦成閃電
不能錯過的好文