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168斷食太難了嗎?日妞超夯「777咀嚼法」,不忌口也能吃出小鳥胃!

拍照看蔗編 2021/04/07 14:55
168斷食太難了嗎?日妞超夯「777咀嚼法」,不忌口也能吃出小鳥胃!

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造!7招變身台版高俊熙 

年初過完年,才過了一個月多又迎來一個連假,大家是不是都開始放縱了呢(指)!前陣子168斷食法相當火紅,連藝人明星都紛紛跟進,但對於餐餐外食的上班族來說,168斷食真的很難執行,工作、休息的時間都不固定,連平常要照三餐吃都難了,更何況要履行斷食法(攤手)。不過大家也不用氣餒,小編最近得知日本模特兒圈流行一種飲食密技,叫做777咀嚼法,這就帶大家一起來了解一下吧!

 

日妞大愛777

圖片來源:IG@konichan7

全世界的女生都愛美,大家都想盡辦法維持完美體態。以前有個研究指出,如果東西吃太快,大腦會來不及感受到「吃飽」的訊息,因此日本女生想出了777咀嚼法,他們決定從根本解決,透過放慢吃飯速度來降低口慾,讓胃口越來越小,攝取的熱量相對也會變少,所以最近在日本模特兒圈,777咀嚼法也相當盛行,甚至比起節食更健康,效果也很顯著呢!

 

進食攻略

圖片來源:pexels

777咀嚼法執行上完全不難,吃東西的時候只要在左邊牙齒咀嚼7下,之後再換到右邊咬個7下,最後再換到比較少咀嚼的牙齒咀嚼個幾下,連續咬三個循環,這樣就可以增長吃東西的時間,也讓大腦可以接收到吃飽了的訊息,食慾也可以有效被抑制,對於腸道健康都很有幫助呦!

 

餐餐7分飽即可

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

최설화❄️🌸눈꽃(@seolhwa939)分享的貼文

 

除了777咀嚼法的口訣要謹記,每餐在進食的時候也要控制在7分飽,適度的調配進食量,也可以順便控制住體重,身體也會比較健康。國外研究顯示,如果長期都維持吃7分飽,體內的抗老因子也會被刺激,體態也會輕盈不少,如果再搭配運動,即使是再忙的上班族也能健康瘦下來呦~

 

777咀嚼法真的是一款超無壓力的減重方法呢!又可以吃到自己想吃的東西,又不會過量飲食導致發胖,讓身為上班族的小編執行起來也毫不費力。建議無法忍受長時間斷食的大家,也可以嘗試看看這款飲食方法喔!

 

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