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辣到噴鼻血!性感人妻賴琳恩「翹臀細腿」太犯規,想光速瘦腿就練深蹲

拍照看蔗編 2021/03/19 06:48
辣到噴鼻血!性感人妻賴琳恩「翹臀細腿」太犯規,想光速瘦腿就練深蹲

☆《來噪咖變美吧》想脫單嗎?4個變美Tips讓你走出花路K.O.情敵!

賴琳恩最近在社群平台上發布2張邪惡的「上帝視角」辣照,光是隔著螢幕就能大嗑冰淇淋,結婚3年多的賴琳恩與陳乃榮感情還是像熱戀期,兩人時不時會曬出又甜又辣的閃照,婚後感情依舊甜蜜令人稱羨。賴琳恩的傲人身材究竟是怎麼維持的,來跟著小編一探究竟吧!

深蹲時間很重要

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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賴琳恩是大家公認的美腿代表,想擁有翹臀和美腿,「深蹲」這項運動是不可或缺的,雖然很多女孩已經有深蹲的習慣,但是深蹲的重點不是蹲的次數,而是「停留的時間」,賴琳恩自己做深蹲大概都會做個10組,每一組都會停3到4分鐘,對於練出完美的臀部腿部線條超有FU~

靠牆抬腿還不夠

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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身為天然發電機的賴琳恩,除了做深蹲還不夠,他也跟其他女生一樣會在睡前抬腿,但他除了消除水腫之外,他也會利用這段時間再多鍛鍊腿部肌肉。一樣躺在床上把雙腿併攏,抬至90度後再慢慢放下到45度的位置,搭配呼吸停留10秒鐘後放鬆,重複做個50次,建議放鬆的速度越慢越好,才可以有效的訓練到肌肉,最後也別忘了幫肌肉塗點乳液按摩,才不怕長出蘿蔔腿呦~

 

飲食控制

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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賴琳恩是模特兒出身,一直以來都相當克制飲食,一天只吃兩餐,維持規律的習慣。賴琳恩早餐會正常吃,最好吃的營養,份量也不會特別控制,中午不吃東西,直到下午4、5點的時候才吃低熱量食物為主的燙青菜或蛋白質等,也難怪身材這麼辣!

 

雖然賴琳恩已經成為人妻,但他依舊很注重自己的身材,各位女孩們也該對自己的體態更加注重,讓我們一起當擁有美臀美腿的靚女吧~

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