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拯救基礎代謝!「168間歇斷食」搭配5大加強密技,瘦得健康跟復胖bye bye~

拯救基礎代謝!「168間歇斷食」搭配5大加強密技,瘦得健康跟復胖bye bye~

你也在實行現在盛行的168間歇性斷食減肥法嗎?若已經執行一段時間,卻還看不到明顯成效、或是真的有瘦了,但還想再加強,那麼該如何健康瘦身才好呢?這次小編特別再提供5大瘦身密技來輔助,絕對能讓你瘦得漂亮且更有效率喔!

☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造!7招變身台版高俊熙

減肥方法若是複雜麻煩,就難以持之以恆!最近風行的168間歇性斷食法,因為簡單好懂容易執行、成功瘦身案例也不少,因此受到許多人的喜愛!所謂168間歇性斷食法,簡單來說就是只在一天當中的8小時內進食,其餘的16小時禁食,藉由斷食的這段時間,當葡萄糖很肝醣被消耗完畢後,就會進階的燃燒脂肪,藉此來達到瘦身的效果,是一個有效率的減肥方式!但若你已經執行168間歇性斷食法,但覺得成效依舊有限,那麼就可再搭配這次推薦給大家的5大瘦身攻略,讓代謝更提升,且能瘦得更健康喔!

 

168斷食瘦身輔助!6大速效瘦身法

1.早上起床喝一杯溫水

不知道大家有沒有聽過一個說法,想要瘦身卻喝水不足,那要瘦下來可是天方夜譚!喝水可以促進體內的新陳代謝,對於想要減肥的人來說,充足的水分補給是很重要的~建議大家在起床後,先喝一杯溫開水,藉由體溫上升,讓代謝效果更加乘!

 

2.晨起曬太陽

許多女孩為了想要美白,對於曬太陽這件事避之惟恐而不及!但是曬曬太陽是可以瘦身的~這個說法你相信嗎?美國研究發現,每天曬太陽可幫助BMI(身體質量指數)下降,且越早曬太陽效果越好~若早上起床是個大晴天,刷牙洗臉後走踏出門外曬曬太陽,除了期待瘦身效果,也能重振一整天的好心情唷!

 

3.加強肩膀與肩胛骨的訓練運動

早上起床沒有太多時間可以做運動,簡單的肩膀與肩胛骨的訓練運動,快速就能達到肌耐力的訓練效果!以下幾個簡單動作,每日晨起10分鐘,一起鍛鍊起來吧!

 

4.早上吃水果

早上吃水果的好處,在於水果富含的酵素,能將體內的毒素集中,並有效的排出體外,一次達到消化以及淨化的效果!瘦身吃水果的好時機,就是早上喔!

 

5.養成規律的作息

熬夜是減肥時期的大忌!晚睡會造成內分泌失調、無法代謝毒素,也會使瘦體素分泌變少~許多女生在意的中廣型肥胖問題,腰腹以及大腿的肥胖,就跟熬夜狀況息息相關,想要瘦身更有效率,規律的作息且不熬夜就是一大重點喔!

 

PHOTO VIA:IG @mi____dietgram、@official_manami、@yaekonagata、@maru_sweets1212、@sanchoku.suikin、@fruitytable、@pecooos、@lottlerooms.jp

 

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【喝水減重】方法用錯反而超水腫!?3大重點筆記、代謝提升UP瘦超快→身型直接小一吋

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