23吋水蛇腰讓人鼻血狂噴！吃貨泫雅公開健康菜單，用規律的飲食計畫代替節食不怕瘦到胸

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韓國性感小野馬－泫雅近日帶上新歌回歸，不只電臀舞技沒有缺席，新專輯中多套火辣造型更讓歌迷們鼻血止不住～不過眼尖的粉絲也有發現，前些陣子才幸福肥被意外捕捉的泫雅，這次回歸竟然大瘦一圈！姣好身材、水蛇腰藏不住，也讓人好奇女神這段時間的減重密技到底是甚麼？

新歌MV洞洞裝嗆辣回歸

Source :hyunah_aa@ig

性感早就成為泫雅的代名詞，而這次帶同迷你專輯〈I’m Not Cool〉回歸，MV中多套造型不僅貫徹浮誇、嗆辣的路線，其中這套連身洞洞裝，若隱若現的好身材也讓粉絲直呼：必須衛生紙支援！不過身材姣好的泫雅，這次回歸可是有備而來，不光是在造型風格上砸重本，事前的身材管控也十分上心！除了宛如斯巴達級的重訓鍛鍊，身為吃貨的她更有一套吃不胖秘訣！

23吋螞蟻腰太犯規！

Source :hyunah_aa@ig

泫雅的好身材也是種品牌公認的，不過看似吃不胖、永遠23吋腰的她，也曾分享自己私底下其實是個吃貨～只要外出旅遊、工作空檔，甜食、高熱量飲食從不忌口，但唯獨回歸前，泫雅特別作了飲食控制與完整的運動清單，甚至還在社群上大方分享自己私下的運動生活！

吃貨必學飲食法！

在飲食上，若你也是埃不起餓的吃貨女孩，可以試著用規律的飲食計畫( 例如 : 兩天正常吃、兩天清淡 ) 替代節食，透過減量飲食達到健康瘦身的效果，雖然時程漫長但也不容易復胖！另外，泫雅在自己的youtube上也提到，飲食控制期間澱粉也會盡量少吃，並以肉類、蛋白質為主食，如此一來也不怕瘦身瘦掉了豐滿的胸部喔！

私下減重健身菜單公開

Source : 泫雅@youtube

除了飲食上管控，最讓人佩服的還有這套健身清單！泫雅分享，這麼多種運動搭配裡，她認為最有效的是「皮拉提斯」搭配「有氧運動」！可以兼顧肌肉鍛鍊，與肢體柔軟度，堅持三個月就有明顯效果！而在執行上，泫雅每天都會以12下伏地挺身（4組）＋30下抬腿（2組）＋20下深蹲＋10下捲腹仰臥起坐＋25下TRX平板式變化（3組）做鍛鍊，雖然訓練起來挺煎熬的，但看著女神的好身材，也讓儂編也想記下步驟今晚就行動！

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