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吃甜點也能瘦?日本超夯「蜂蜜優格」飲食法,幫助消化還能滿足味蕾

Bella.tw儂儂 2021/02/20 15:50
吃甜點也能瘦?日本超夯「蜂蜜優格」飲食法,幫助消化還能滿足味蕾

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日本貴為世界排名最長壽的國家之一,不光是美容保養觀念純熟,就連養身之道也是眾人的效仿指標~近期愛美、懂享受的日本女生不只瘋甜點,還自創了一套「蜂蜜優格」瘦身法!滿足了少女的甜點味蕾,又能達到美顏、減重的效果,身為螞蟻女孩的你是否也躍躍欲試了呢?

  

日本超夯「蜂蜜優格」瘦身法

Source : freepik.com、zozo.jp

日本女生不僅愛吃甜點,就連減肥期間也放不下甜點胃!近日日本女孩間超夯的瘦身菜單就是這個「蜂蜜優格」瘦身法,抓準了優格中的優質乳酸菌成分與促進腸道消化代謝的優勢,以及蜂蜜能紓壓、穩定血糖與潤澤肌膚的特性,將兩者合而為一作食用,替代正餐或是搭配正餐一起食用,不僅熱量低、美味且吃不膩,還能間接降低食量,與想吃甜點的口慾呢~

  

吃的時間點很重要!

Source : biteki

不過,執行這套「蜂蜜優格」瘦身法也有規則!蜂蜜優格在食材選擇上必須挑選天然、無糖的品項,且必須「飯前」吃!在飯前吃優格幫助消化的效率更高,同時還能抑制血糖上升過快,以及吸收多餘的脂肪!讓你餐餐吃的更少,自然也就會瘦下來啦~但專家也提到,「蜂蜜優格」瘦身法執行時間最短至少要持續2週!原因在於,身體機能必須約莫兩個禮拜才會改善腸道環境,減少有害細菌達到加速代謝循環的效果,最多一周可以減3-5公斤,若是途中貿然停止,很容易就會讓減重計畫前功盡棄喔!

   

日常菜單這樣配

Source : choosingchia.com、realfoodwithdana.com

在執行減肥菜單期間,你的「蜂蜜優格」還可以這樣配!早餐可以搭配高纖維的香蕉+蜂蜜優格+堅果,清爽好消化;午餐則能以溫熱蘋果+蜂蜜優格+少許燕麥片取代正餐補足飽足感;至於晚餐則能將蜂蜜優格+無糖優酪乳+些許水果+豆漿作搭配,營養滿分且色香味俱全!最後,儂編還是要提醒!執行減重飲食期間還是要搭配規律運動才能提高效率,實施減肥計畫前也要事先評估自我身體狀況、經過醫生諮詢後行動會更安心且健康喔!

   

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