吃甜點也能瘦？日本超夯「蜂蜜優格」飲食法，幫助消化還能滿足味蕾

☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造！7招變身台版高俊熙

日本貴為世界排名最長壽的國家之一，不光是美容保養觀念純熟，就連養身之道也是眾人的效仿指標～近期愛美、懂享受的日本女生不只瘋甜點，還自創了一套「蜂蜜優格」瘦身法！滿足了少女的甜點味蕾，又能達到美顏、減重的效果，身為螞蟻女孩的你是否也躍躍欲試了呢？

日本超夯「蜂蜜優格」瘦身法

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日本女生不僅愛吃甜點，就連減肥期間也放不下甜點胃！近日日本女孩間超夯的瘦身菜單就是這個「蜂蜜優格」瘦身法，抓準了優格中的優質乳酸菌成分與促進腸道消化代謝的優勢，以及蜂蜜能紓壓、穩定血糖與潤澤肌膚的特性，將兩者合而為一作食用，替代正餐或是搭配正餐一起食用，不僅熱量低、美味且吃不膩，還能間接降低食量，與想吃甜點的口慾呢～

吃的時間點很重要！

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不過，執行這套「蜂蜜優格」瘦身法也有規則！蜂蜜優格在食材選擇上必須挑選天然、無糖的品項，且必須「飯前」吃！在飯前吃優格幫助消化的效率更高，同時還能抑制血糖上升過快，以及吸收多餘的脂肪！讓你餐餐吃的更少，自然也就會瘦下來啦～但專家也提到，「蜂蜜優格」瘦身法執行時間最短至少要持續2週！原因在於，身體機能必須約莫兩個禮拜才會改善腸道環境，減少有害細菌達到加速代謝循環的效果，最多一周可以減3-5公斤，若是途中貿然停止，很容易就會讓減重計畫前功盡棄喔！

日常菜單這樣配

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在執行減肥菜單期間，你的「蜂蜜優格」還可以這樣配！早餐可以搭配高纖維的香蕉＋蜂蜜優格＋堅果，清爽好消化；午餐則能以溫熱蘋果＋蜂蜜優格＋少許燕麥片取代正餐補足飽足感；至於晚餐則能將蜂蜜優格＋無糖優酪乳＋些許水果＋豆漿作搭配，營養滿分且色香味俱全！最後，儂編還是要提醒！執行減重飲食期間還是要搭配規律運動才能提高效率，實施減肥計畫前也要事先評估自我身體狀況、經過醫生諮詢後行動會更安心且健康喔！

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