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小紅書「清腸」食譜爆紅!加熱蘋果能提高飽足感、幫助嗯嗯順啦!

beauty美人圈 2021/02/02 22:17
小紅書「清腸」食譜爆紅!加熱蘋果能提高飽足感、幫助嗯嗯順啦!

減肥是多數女生的煩惱,小紅書近期爆紅的「清腸刮油」水,可以幫助你冬天不發胖,順利甩肉肉!刮油神水的食譜很簡單,是以水煮蘋果為核心,搭配上養身食材來解油膩、控制食慾。

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蘋果一直以來都是女孩們的減肥食物首選,因為蘋果的營養價值很高、富含膳食纖維,不僅可以讓飽足感持續很久,脆脆的口感還能滿足進食慾望。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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加熱後的蘋果更是不得了!本身的天然抗氧化效果提升,纖維會軟化並釋出果膠,對於穩定血糖有幫助外,還能提高飽足感,幫助排便順暢等。

圖片來源:小紅書@LiLY

Q:什麼時機喝?

網友分享晚餐前喝最有感!好吃又提高飽足感,能自然而然降低晚餐進食量,且不容易再餓、偷吃宵夜,身子也會跟著暖起來!

圖片來源:小紅書@花儿朵朵食记

Q:刮油水怎麼煮?

#蘋果紅棗水

其中最多網友表示有效,大餐&麻辣鍋後的急救湯食譜,是這款「蘋果紅棗水」。我們將水煮開後先放入適量薑片,接著加入切片蘋果一顆、去核紅棗、少許枸杞,大火煮沸2分鐘後再轉小火悶煮10分鐘,就完成囉。喝起來清甜爽口又解油膩,熱量還超低呢!

圖片來源:小紅書@花儿朵朵食记

#熱蘋果檸檬茶

另外,如果想強調抗氧化和美白效果,也可以試試看「熱蘋果檸檬茶」的食譜。先用鹽巴清洗檸檬與柳橙,去除皮的苦澀味道後,再切薄片當備料。接著,我們將一壺水煮沸,加入柳橙果肉與去皮蘋果丁一起煮開5分鐘;再加入帶皮的檸檬與柳橙切片煮3分鐘後關火。

圖片來源:小紅書@秃头少女Zoe

這時的熱水果茶就已經很好喝囉!大家也可以擠適量檸檬汁調味,但建議不要加糖,除了養身暖胃、清爽解膩,還可以當作解饞小點心呢。

圖片來源:小紅書@秃头少女Zoe

另外,編輯這邊也為大家帶來「將蘋果放入減肥菜單的女星瘦身食譜」給大家參考,搭配上運動和喝水充足,一定可以快速瘦成閃電!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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蘋果減肥女星1:朴敏英

朴敏英是以蘋果為主食,執行減肥的代表明星!她表示自己會在拍戲前進行「3日蘋果斷食法」,透過一天內只吃「蘋果」單個種類、不限數量,最長實行時間為三天的方式,來達到突破減重瓶頸和快速瘦身的效果。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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蘋果減肥女星2:IU

IU近期新歌大家聽了嗎?耳朵必懷孕之外,IU跳起舞來也超仙呀~不過剛出道時的IU可有著嬰兒肥困擾,肉肉臉蛋在鏡頭前很是吃虧,後來靠著嚴格的飲食管理減肥成功。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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IU的瘦身三餐食譜,分別為早餐蘋果;中餐地瓜;晚餐高蛋白奶昔,以極單純的粗糧飲食搭配大量運動,讓熱量維持在明顯赤字,體態更加輕盈。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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蘋果減肥女星3:MAMAMOO頌樂

比起一次甩去10公斤、20公斤,追求更好看線條的小基數減肥是更不容易執行!MAMAMOO頌樂就曾在Youtube分享「3日水果減肥餐」,早餐:蘋果半個、紫番薯2小顆、無糖豆漿1杯。

午餐分兩次吃,先是玄米飯/糙米飯半碗、葡萄半串(15顆);再是雞胸肉1片+柿子1顆;最後晚餐雞蛋2個、柿子1顆,結果竟在3天之內減了2KG!

不過特別叮嚀大家的是,女星們的短期瘦身法通常較為激烈,且一般來說只會在拍戲前,或是一個月執行一次。平日裡,她們是依靠嚴格的飲食管理,少吃澱粉、多吃蛋白質並大量補充水分,搭配上持之以恆的運動,來加強身體代謝並養出易瘦體質的唷!


 

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