王陽明也這樣做！「168飲食法」不忌口也能健康瘦的攻略總整理，搭配運動效果更加乘～

若論一年四季儂編最愛什麼季節？儂編一定會把冬天排第一！不僅是因為終於能穿上封存已久的時髦大衣，還有終於能名正言順地大啖火鍋。但面對美食當前，常常一不小心就忍不住...造成體重跟食慾一起飆新高。所以今天儂編就要來告訴各位，有最帥奶爸之稱的「王陽明」如何靠著不忌口也能瘦！只要挑對時間吃對澱粉，不靠斷食也能減肥喔！

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吃食物的原型

 

 

 

 

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即便同時需要兼顧工作與家庭，超級奶爸王陽明每天起床後的第一件事，就是在早餐之前做瑜珈和有氧運動，藉此把身體喚醒！至於早餐的選擇，他喜歡吃的健康一點，因此像雞蛋、堅果、水果...這類強調原型的高營養食物會成為他的首選。

最愛去信義區跑步

 

 

 

 

 

 

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下午如果沒有工作安排，王陽明則會安排自己的放風時間，像是帶老婆小孩出門玩、約哥兒們去打球，或是換上自己最愛的Adidas跑鞋在台北市來場城市路跑！（據說～男神常會出現在信義區路跑）運動前的一、兩個小時，他會刻意避免進食，並在運動後大量補充蛋白質。

晚上不吃澱粉

 

 

 

 

 

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DIZZY DIZZO ★ 蔡詩芸（@dizzydizzo）分享的貼文

大家應該有發現不同於許多名人運用斷食來減肥，王陽明幾乎是從早吃到晚、沒有刻意節食，且透過大量補充蛋白質如：雞肉、魚肉、豆腐、花椰菜...來維持日常所需的熱量。至於大家最戒不掉的精緻澱粉如麵包、飯...等，他則會在午餐吃完，或吃老婆做的「無澱粉甜點」來解饞。不過儂編想貼心提醒，因著每個人的體質所需要的營養都不同，建議水水們還是要經過醫生諮詢後再嘗試會更健康喔！

封面圖片來源：IG@smitruti1010

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