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原來女神身型不是天生的?邵雨薇的「飲食六秘訣」:八分飽+澱粉最後吃才能減少身體負擔!

屏東老妹 2020/11/27 15:50
原來女神身型不是天生的?邵雨薇的「飲食六秘訣」:八分飽+澱粉最後吃才能減少身體負擔!

哈囉大家好我是老妹,今天一起來當美麗見習生吧!最近終於認愛的吳康仁及邵雨薇,讓粉絲們紛紛送上祝福,在電影《樓下的房客中》,憑藉著精湛的演技爆紅的邵雨薇,有著穠纖合度的身材

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身高166公分的她一直維持著44公斤的好體態,今天就讓我們一起來看看女神的飲食秘訣,透過飲食上面的小訣竅,培養出易瘦體質~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

邵雨薇IvyShao(@1989ivyshao)分享的貼文

#咀嚼15-20次再吞下

細嚼慢嚥是真的有差!每口可以咬15-20下再吞下去,讓食物體積變小,腸胃更加容易吸收,也減少消化不良的情況,多次的咀嚼也會讓你更快的擁有飽足法,像是近日很紅的「777咀嚼法」,就是這種方式,在吃東西時,先用右邊牙齒咀嚼7下,再換成左邊咀嚼7下,最後用比較不常使用的牙齒再同樣咀嚼7下,這種方式可以降低進食的速度,將食物咬更碎更好消化,這對腸胃的消化也比較有幫助。速度盡量越慢越好,等到大腦收到「飽」的訊息,自然就會減少進食,食量也會慢慢縮小。

#八分飽準則
吃太飽容易讓腸胃蠕動降低,造成脂肪的堆積,每餐只吃八分飽可以減少腸胃的負擔,加強身體代謝,毒素也能正常排出體外,就連皮膚也會跟著變好呦~
 

#午晚餐不吃精緻澱粉

邵雨薇的午晚餐都不會吃精緻澱粉類的食物,例如白飯等,她會改吃麥片,富有豐富的膳食纖維可以增進腸胃蠕動,平常無糖的麥片會加上牛奶或無糖豆漿配來吃,如果是含糖的麥片或牛奶,反而會有反效果,假如覺得太沒味道的話,可以加入一些水果乾一起吃。

 

#最後才吃澱粉

 

邵雨薇曾分享,之前在拍戲時因為便當太好吃,放飯時間一下子就會扒光便當,導致那時候多增了6、7公斤,後來才開始在飲食上有所調整,她會先將肉和菜吃完,會餓的話再吃兩口飯,或者是直接不吃澱粉,改變飲食後就一直維持著現在的纖瘦身材。

 

#喝雞湯、吃保健食品

拍戲很耗演員的體力,也常常不能有正常的時間可以吃飯,所以邵雨薇會在拍戲期間喝雞湯或是吃保健食品,像是魚油、葡萄糖胺、鈣和補血的營養品補充體力。

 

#喝咖啡消水腫

邵雨薇也分享,她早上會靠喝黑咖啡消除水腫,咖啡因能促進新陳代謝,還能幫助利尿,更能減少脂肪的累積,早上來一杯不加糖、奶精的咖啡是很不錯的選擇~

以上就是女神的飲食小撇步啦,能夠保持好身材真的不是沒有原因低~想要擁有好的身材就先從飲食著手起吧!

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