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哈囉腹肌!仙女必須筆記「5大爆汗」室內運動,空中瑜伽get美好曲線連李多熙都是愛好者~

鄉下文青 2020/11/27 14:56
哈囉腹肌!仙女必須筆記「5大爆汗」室內運動,空中瑜伽get美好曲線連李多熙都是愛好者~

鄉下文青過去擬定到現在的健身計畫一個都還沒實踐過(崩潰ing),相信許多女孩跟小編一樣,時常都會因為時間或其他因素,而無限期延宕各種健身計畫XD

☆一次網羅腰瘦商品!每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

明明現在健身幾乎融入每個人的生活中!若不趕快跟上大家的腳步,就來不及啦!許多人在健身前都會不知道該從何練起,或是從事什麼運動,對自己的身型比較有幫助,不用擔心~今天小編替各位整理「5大爆汗&燃脂運動」,各位水水們可以嘗試看看唷,說不定一試成主顧,直接愛上!事不宜遲,一起看看有什麼運動是自己喜歡的吧~

 

#Zumba

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Zumba也是小編很想要嘗試的運動之一啊~Zumba結合健身操與拉丁舞,運動過程中可以輕鬆燃脂,運動時跟隨著音樂的快慢節拍,搭配適當的舞蹈消耗熱量,燃脂效果一極棒!除了可以透過跳舞燃脂外,還能訓練身體的協調性。而Zumba的好處就是任何年齡都能輕鬆學!若是舞痴也完全不用擔心XD,Zumba舞蹈簡單,就算不會跳舞也能輕鬆學起乃!除了能到健身房學習外,現在社群上也有許多Zumba教學影片,在家邊看邊跳效果也不錯唷~

 

#NTC

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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NTC為Nike Training Club,是Nike所設計的多面向訓練,在手機上就能輕鬆下載,跟著影片中的動作輕鬆瘦身!小編先前使用過,真的不錯(推推)。而NTC課程中可以按照自己的程度選擇適合自己的課程,依照不同等級,課程也會跟著變化,而大多課程都不需要使用器材,不管是有氧、核心、柔軟度、平衡感...等,都能透過NTC幫妳輕鬆訓練~即使不上健身房,在家靠NTC也能輕鬆養出迷人好身材啦~

 

#拳擊有氧

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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天啊!這個運動真的有點高難度XD,現在許多藝人都會到健身房學習拳擊有氧,因為拳擊能夠快速減脂,還能順便舒壓!女孩若是學會,除了能保持身體健康外,還能順便防身,是不是很棒(笑)。由於拳擊有氧為全身性高強度運動,所以只需要花一點點的時間,就能滿頭大汗,不管是燃脂、訓練心肺、增加肌肉、調整線條...等,都能靠拳擊有氧輕鬆達成!小編認為拳擊有氧的最大優點就是超紓壓XD,遇到煩心事都可以透過拳擊將自己的壞心情通通K走!仔細看韓國女星李成敏打拳擊有氧的帥樣,真的讓人羨慕啦~

 

#空中瑜伽

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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小編認為空中瑜伽超美啊!整個人懸掛在布條上面有夠水(笑)。現今許多女藝人都紛紛嘗試空中瑜伽,就連韓國女星李多熙也都是空中瑜伽的愛好者!空中瑜伽透過地心引力增加身體的協調感與核心力量穩定性,改善身體柔軟度,更能有效幫助身體獲得深層舒展並釋放多餘的壓力!透過呼吸訓練,穩定平衡、核心、柔軟度、專注力,做空中瑜伽時,輕飄飄的感覺絕對會讓妳愛上啦~而空中瑜伽據說還能改善睡眠、放鬆脊椎頸椎,打造人人稱羨的完美體態的作用!大家務必試試看啦~

 

#TRX

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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TRX懸吊式阻抗訓練為全身性的肌肉訓練,利用自己的體重作為阻力,調整角度或姿勢控制運動強度,近幾年歐美都流行TRX健身!連韓國仙女代表孫藝珍也是TRX的愛好者~先前也有研究指出,TRX能訓練深層肌肉!想練出肌肉的水水絕不能錯過~而TRX只需要使用繩子就能輕鬆訓練伏地挺身、深蹲、撐體,加了繩子後不僅難度提高,也會讓妳的腹肌大爆炸!小編也要提醒大家,若要進行TRX一定要有專業的教練指導,不然很容易因為姿勢不正確導致身體受傷!大家趕緊拉著姊妹一起練出迷人夢幻腹肌吧XD。

為了擁有迷人身材,各位水水一定要定期運動啊!今天小編所介紹的5種爆汗&燃脂運動,大家最想嘗試哪種呢?小編每種都很想嘗試看看XD,每一種運動感覺都會累到爆炸,為了能練出迷人腹肌,小編拼了啦~~

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