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萬能的天神請給我緊致的力量!劉品言輕鬆變身「地獄日常菜單」大公開,美胸卻一滴不減~

屏東老妹 2020/11/27 16:34
萬能的天神請給我緊致的力量!劉品言輕鬆變身「地獄日常菜單」大公開,美胸卻一滴不減~

哈囉大家好我是老妹,今天讓我們一起來當「美麗見習生」吧♥劉品言近日在IG發上許多深V禮服美照,讓人再次讚嘆她的絕美身材,32E的美胸真的是藏不住的好身材呀~

  

但其實在劉品言剛出道時,她還有一點嬰兒肥,後來她甩肉11公斤,根本勵志故事!(誤)今天就讓我們一起來看看她瘦身不瘦胸的瘦身菜單吧~

 

#澱粉請不要拒絕

劉品言曾分享,當年14歲時以女團Sweety出道,站在骨架小又纖瘦的曾之喬旁邊,看起來就很「大隻」,當時為了讓自己在鏡頭上好看一點,也曾有長達7、8年的時間不吃米飯,但卻也沒有太明顯的效果,直到依照營養師的建議,破戒開始碰澱粉後,才開始有讓身型有不同的改變、更加輕盈,所以對劉品言來說,「瘦身是不能不碰澱粉!」,而且需要透過飲食的調整、少油少鹽少調味,加工食品也要嚴禁禁止,才能避免水腫與虛胖。

#地獄級瘦身菜單

劉品言也分享了她瘦身時期的一日三餐「地獄級瘦身菜單」,女孩們筆記快記下來~

早餐:紅豆薏仁(無糖)+一顆水煮蛋+一拳頭大的水果(如:1顆奇異果、半顆蘋果或7、8顆櫻桃)。如果還會餓,就吃青菜增加飽足感。

午餐:以蛋白質為主(如:一整條魚、一塊大牛排或半隻雞)。
外食族則可以白飯、蒸洋芋或冬粉為主食。

晚餐:地瓜+雞肉/魚肉/海鮮類(蛤蜊,花枝等),晚餐不吃水果,避免糖分過高。

#一週最少運動3天

除了飲食要調整,運動也是瘦身的必經之路,劉品言在一開始瘦身時,一個禮拜有六天都會上健身房,吃完早餐就會找教練報到,從原本的抗拒運動,到培養起運動的習慣,劉品言現在維持一週3到5天上健身房運動,每次都會運動至少半小時起跳,有氧和無氧運動交替進行。

女孩們有將劉品言的瘦身方式學起來了嗎~飲食與運動同時並進,才能有效達到瘦身效果呦~

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