喝水也要看時間？！營養師分享「最佳喝水時刻表」，把握每天6大時段：肌膚變好、還能消疲憊～

哈囉大家好我是老妹，你今天喝水了嗎？你是不是一個習慣用飲料代替水的人呢，養成多喝水的習慣對身體其實是有益無害的，因為人每一分每一秒水分都在慢慢流失，加上喝太少水容易讓水分流失、口乾舌燥，平常也會更容易感到疲憊，使循環變差，肌膚上的細紋更加容易出現。但其實喝水也是有「最佳時機」的！營養師高敏敏分享，每天有6個時間點是喝水的最佳時機，讓我們一起來看看吧！

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신세경（@sjkuksee）分享的貼文

＃第1杯：起床後
一日之計在於晨，早起喝一杯水準沒錯！它能促進全身循環、刺激腸胃蠕動，幫助排除體內廢物，每天早上就用喝水開啟一個好的一天的吧～

＃第2杯：工作前

 

 

 

 

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＃第4杯：下午

 

 

 

 

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＃第5杯：晚餐前
與午餐稍微不同，在晚餐的前半小時至一小時之間喝一杯水，可以增加飽腹感、降低食慾，可以有效避免暴飲暴食，同時也能幫助稀釋晚餐攝取的鈉含量，減少腎臟負擔。

＃第6杯：夜晚睡前

 

 

 

 

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TaeYeon（@taeyeon_ss）分享的貼文

以上這六個喝水時機，一杯水大約都要有250～350c.c.，每人的每日建議飲水量，可以用個人的體重公斤數乘以30～40c.c來算出，例如50公斤的成人，在沒特別運動的情況下，每日要補充的水分為1500～2000c.c.。喝水時也建議不要喝太急，慢慢的小口小口喝，才能有更好的吸收效果。

喝水真的很重要呀～可以和朋友相互約定，每天都要督促彼此記得喝水，對身體也會相對較好～