「腰瘦」身材連小S都認輸！喬欣公開「螞蟻腰飲食法」，早上不吃生食是重點～

哈囉大家好我是老妹，今天一起來當個美麗見習生吧♥總是夢想著可以有緊緻的身材，除了纖細腿還要有螞蟻腰，而說到「螞蟻腰」，當然又不得不提一下今年話題度超高的《雖然是神經病但沒關係》中的女主角徐睿知啦～她在劇中真的大展好身材！

而除了徐睿知之外，曾演出過《琅琊榜》的喬欣，她也同樣有螞蟻腰，連小S都稱羨，讓我們一起來看看她是怎麼擁有超「腰瘦」身材的吧～

圖片來源：微博＠喬欣

身高170體重卻不到55公斤的喬欣身材真的太好啦～先前她上訪談節目，被小S追問該如何擁有超纖細的腰身，喬欣也大方地公開她平常的飲食瘦身習慣。

圖片來源：微博＠喬欣

＃一日2餐、4點後不進食

圖片來源：微博＠喬欣

喬欣一天只會吃2餐，通常是早餐和午餐，早餐會吃一些紫薯或小餛飩，中餐的話則是吃水煮雞胸肉、燙青菜等「健身餐」，到了下午如果還有點餓的話，會吃堅果止餓，但到了傍晚4、5點之後，喬欣就不會再進食，另外，飲料、酒類也通通都會被列為拒絕往來戶，這也讓她迅速的甩肉5公斤，都是靠嚴格的飲食控制呀～

＃不吃生食

圖片來源：微博＠喬欣

她也分享，除了一日只吃兩餐之外，她早餐是「不吃生食」的！這個飲食習慣連她的經紀人也曉得，所以像是沙拉、水果等她都很少吃，主要是因為生冷的食物容易減緩體內的新陳代謝、引起水腫。

圖片來源：tvN 《雖然是精神病但沒關係》劇照

同樣也有著讓人驚豔的身材，徐睿知的螞蟻腰真的讓人太羨慕～只有43公斤的她真的超級纖細的啦，我都懷疑我看到的是不是誤會

除了跟著改變飲食，運動也是不可少的，平常可以做一些居家運動，在家也能消滅肚肚的肥肉啦～

以下就是簡單的居家運動動作清單啦：
1：捲腹運動
平躺在地面後，雙腳與肩同寬曲膝踏地。接著，微微捲起上半身，只讓肩膀離開地面、再慢慢放下。

2：仰躺抬腿
平坦在地面後，雙手放在身旁，雙腿併攏抬高，用肚子的力量將雙腿抬高至與身體形成90度直角，緩緩放下腿部，但不能觸碰到地面。

3：扭轉登山式
雙手撐地、雙腳與肩寬的棒式，而後背部保持水平，雙腳來回輕跑步。

4：棒式滑板
預備動作是棒式，用肚子的力量帶動身體，把腳往前滑到軀幹中央。

5：高低棒式
雙膝跪地、腳踝輕輕交叉，同時雙手與肩同寬撐地、左右手輪流用手肘撐地，來回做30次。

以上就是螞蟻腰的練成方法之一啦～想要擁有腰瘦身材的女孩們，可以嘗試看看呦♥