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練完後請叫我金秘書!朴敏英「10招超easy瘦身法」公開,秘訣是隨時縮腹,養成緊實平坦肚!

鄉下文青 2020/11/20 12:10
練完後請叫我金秘書!朴敏英「10招超easy瘦身法」公開,秘訣是隨時縮腹,養成緊實平坦肚!

跟鄉下文青一樣時常追韓劇的話,一定對女星朴敏英耳熟能詳!已經34歲的她身材依舊保養得宜,完全看不出來已經年過30了啊~(請受小編一拜)。

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

以韓劇《金秘書為何那樣》走紅的朴敏英,日前在IG上曬出一張仙氣爆棚的美照,照片中她穿著黑色貼身運動服,好身材一覽無遺R!完美的S曲線真的不是人人都能擁有啊(哭)。而朴敏英的好身材並非一朝一夕練成的!她先前曾分享自己維持好身材的飲食方法與運動管理,話不多說,趕緊將筆記來出來,跟著小編繼續看下去!

圖片來源:IG/@rachel_mypark

圖片來源:IG/@rachel_mypark

#少吃澱粉多補充蛋白質

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

박민영 Minyoung Park(@rachel_mypark)分享的貼文

相信有進行過飲食控管的水水都知道瘦身期間要避免碰澱粉!朴敏英也是如此,她在進行飲食控管時,會選擇紅薯、雞胸肉、雞蛋當作主食,減少攝取澱粉,而朴敏英先前依照這個菜單成功剷掉10公斤的肉肉!(大拍手),簡單的飲食菜單小編大推!趕緊邀身邊的姊妹一起瘦身去啦~

 

#少吃冰冷食物

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

박민영 Minyoung Park(@rachel_mypark)分享的貼文

不!小編做不到R!不管天氣冷或熱都不能放過冰咖啡、冰珍奶等冰冷食物啊(哭)。朴敏英靠少吃冰冷食物讓自己擁有平坦小腹,由於吃冰冷食物會讓身體充滿寒氣,也會影響身體代謝功能,若要進行瘦身「代謝」真的很重要啊!一但代謝變差、變慢,就容易讓肚子充滿肉肉。各位水水一定要記起乃啊!雖然少吃冰冷食物很困難,但大家還是要為了自己的肚子盡量避免吃冰冷食物啦~

 

#檸檬水大好!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

박민영 Minyoung Park(@rachel_mypark)分享的貼文

多喝水是瘦身過程中不可或缺的一環!若是平時跟小編一樣不愛喝水,可以嘗試在水中加點檸檬唷,不僅可以讓水更有味道,還能順便攝取營養素,一舉多得!朴敏英平時除了喝白開水外,也會喝檸檬水補充維生素C,若是因為拍戲需要熬夜,她也會攝取紅參、蒲公英汁強健身體、補充體力,才會有更多的元氣迎接每個工作挑戰!

 

#每天都喝8杯水!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

박민영 Minyoung Park(@rachel_mypark)分享的貼文

剛剛提到朴敏英已養成喝水習慣,而她一天都會固定喝滿「8杯水」,藉此促進身體代謝,還能讓自己的皮膚更加透亮、白皙。若要實施「8杯水瘦身法」也有幾點要注意唷,此方法不適合已有胃潰瘍、消化不良的人;若水水們半夜容易頻尿,盡量在睡前2~3小時不要再喝水;若水水跟小編一樣屬於水腫體質,建議在白天就將8杯水喝光光唷。各位水水一定要視自己的體質選擇對自己有幫助的瘦身法,不要對身體造成負擔惹!

 

#3日蘋果斷食法

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

박민영 Minyoung Park(@rachel_mypark)分享的貼文

先前若有實施瘦身飲食控管的水水,應該都對這個瘦身法不陌生吧!朴敏英先前為了提升自己拍戲的狀態,在開拍前會進行「3日蘋果斷食法」,連續3天只吃蘋果補充膳食纖維、維他命、多酚和鉀,不僅有飽足感,還能同時刺激腸胃蠕動,加快脂肪燃燒,排毒效果也不錯唷!若要進行蘋果斷食法的水水也要注意,避免在經期期間進行斷食減肥,這麼一來,鐵及其他維生素才不會因為流失過多而對身體造成傷害唷~進行斷食前小編建議可以詢問相關醫生再進行唷。

 

#跳舞&多走路幫瘦身

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

박민영 Minyoung Park(@rachel_mypark)分享的貼文

朴敏英平時喜愛透過跳舞、多走路幫助瘦身速度,若各位水水不會跳舞沒關係XD,現在網路上有非常多的燃脂舞蹈可以學習,身為舞癡的小編都會跳,相信大家都口以學會!朴敏英若平時沒有時間運動,她也會靠簡單的走路幫助瘦身,平時她都會盡量走樓梯而不是搭電梯。

 

#踮腳拉筋&定期按摩

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

박민영 Minyoung Park(@rachel_mypark)分享的貼文

哪尼?踮腳拉筋也能瘦身?剛剛提到朴敏英平時愛走路,她在走完很多路後都會進行踮腳拉筋,舒緩自己的小腿肌肉,讓自己的腿部線條更加好看,才不會「走出」一堆肌肉來XD,除此之外,她也會透過按摩消水腫,讓自己的身體不再像米其林寶寶一樣臃腫!

 

#無時無刻縮小腹肚肚不見?!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

박민영 Minyoung Park(@rachel_mypark)分享的貼文

這點小編有做到!(笑),若想擁有朴敏英的平坦肚肚絕對要把這招學起乃!朴敏英平時有「縮小腹」習慣,進行縮小腹時,切記一定要將背打直並收緊小腹,若時常縮小腹,可以幫助肌肉記憶,進而燃燒脂肪讓自己的小肉肚變小。小編覺得這招真的超簡單!不管站著、坐著都能輕鬆實踐,完全是懶人瘦身大法啦~

若想擁有與朴敏英一樣的好身材務必將小編介紹給各位的方法記起乃!朴敏英的瘦身計畫都能在日常生活中輕鬆實踐,完全是懶人的一大福音!不多說惹,小編準備走路運動惹(笑)。

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