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不用跑也不用跳完全不會累!8組「飯後瘦身操」扭出小蠻腰,改善虎背熊腰還能瘦腿瘦手臂!

不用跑也不用跳完全不會累!8組「飯後瘦身操」扭出小蠻腰,改善虎背熊腰還能瘦腿瘦手臂!

8組飯後瘦身操

動作1:扭出小蠻腰

雙手合十舉過頭頂,帶動雙腿的跨步運動。

 

動作2:甩掉媽媽臀

雙手往外側伸展張開,一隻手臂向上、一隻手臂向下,可瘦腰腹兩側贅肉。

 

動作3:改善肩寬肉厚

雙手向上舉起、手肘彎曲,與之前動作依樣臀部左右扭擺。

 

動作4:專瘦上半身肥胖

雙手手肘彎曲至於胸前,一上一下相互擺動,帶動雙腿跨步運動。

 

動作5:瘦手臂、消副乳

手臂伸直向前,一上一下擺動,下半身依然跟著節奏左右扭動。

 

動作6:練出迷人鎖骨

雙手叉腰,相互向前擺動。

 

動作7:緊緻小腹

雙臂往外張,手肘向上彎曲後往胸前擺動,下半身依然跟著節奏左右扭動。

 

動作8:可瘦全身

高抬腿、抬膝蓋落地,左右交替。

Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人

 

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