居家練出腹肌線!3招韓國女團「瘦身運動」大公開,縮臀瘦腿短時間就超有感!
不用跑也不用跳完全不會累!8組「飯後瘦身操」扭出小蠻腰,改善虎背熊腰還能瘦腿瘦手臂!


8組飯後瘦身操
動作1:扭出小蠻腰
雙手合十舉過頭頂,帶動雙腿的跨步運動。
動作2:甩掉媽媽臀
雙手往外側伸展張開,一隻手臂向上、一隻手臂向下,可瘦腰腹兩側贅肉。
動作3:改善肩寬肉厚
雙手向上舉起、手肘彎曲,與之前動作依樣臀部左右扭擺。
動作4:專瘦上半身肥胖
雙手手肘彎曲至於胸前,一上一下相互擺動,帶動雙腿跨步運動。
動作5:瘦手臂、消副乳
手臂伸直向前,一上一下擺動,下半身依然跟著節奏左右扭動。
動作6:練出迷人鎖骨
雙手叉腰,相互向前擺動。
動作7:緊緻小腹
雙臂往外張,手肘向上彎曲後往胸前擺動,下半身依然跟著節奏左右扭動。
動作8:可瘦全身
高抬腿、抬膝蓋落地,左右交替。
Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人
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