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正確的時間點吃早餐會瘦!一天之中最效的「6個訓練時段」,晚上10點是瘦臉最佳時間!?

正確的時間點吃早餐會瘦!一天之中最效的「6個訓練時段」,晚上10點是瘦臉最佳時間!?

 一天之中最效的6個訓練時段

6:00-7:00 空腹有氧

建議:可做瑜珈(30min)、或中低速慢跑(20-30min)、腹肌訓練4組等等。

7:00-9:00 早餐時間

建議:這個時間是身體新陳代謝最為旺盛的時候,不易吃胖(所以不見得要運動),早餐可以吃得營養豐盛(但不能吃太油膩的食物喔)。

11:00-12:00 瘦大腿最佳時間

建議:在家可以做側臥或躺姿的腿部訓練,若是在辦公室可做站姿的腿部塑形訓練。

13:00-15:00 瘦腰腹最佳時間

可以練習腹式呼吸或站姿腹肌訓練。

15:00-20:00 最佳力量訓練及高強有氧訓練時間

適宜做力量訓練,腹肌訓練及高強度有氧訓練,要記住結束時間最好不要超過20:30。

21:00-22:00 最佳淋巴排毒及瘦臉黃金時間

建議做拉伸訓練,天鵝頸訓練及瘦臉按摩。

Text / Marie Claire美麗佳人Photo / Marie Claire美麗佳人

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【瘦小腹必練】大吃大喝後的4組訓練 高效燃燒妳的腹部脂肪|可彤健身教室#9

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