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一雙襪子可以讓你瘦身成功?! 10組居家「核心訓練」 讓妳大爆汗,全身燃脂每天只要4分鐘!

一雙襪子可以讓你瘦身成功?! 10組居家「核心訓練」 讓妳大爆汗,全身燃脂每天只要4分鐘!

10組居家核心訓練 (每個動作做20秒)

↓↓↓動作1:登山跑

↓↓↓動作2:左右單腳滑步

↓↓↓動作3:平板支撐開合

↓↓↓動作4:Pike半曲體

↓↓↓動作5:交叉腿滑步

↓↓↓動作6:Hops前後跳躍

↓↓↓動作7:臀橋

↓↓↓動作8:Pike半曲體爬行來回(1次)

↓↓↓動作9:拖地爬行 (1次)

↓↓↓動作10:平板支撐左右擺腿

 

 

Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人

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