運動後的伸展不能少!網美教練親授3組「瘦大腿」伸展動作,大腿變纖細、側腰更緊實!
一雙襪子可以讓你瘦身成功?! 10組居家「核心訓練」 讓妳大爆汗,全身燃脂每天只要4分鐘!


10組居家核心訓練 (每個動作做20秒)
↓↓↓動作1:登山跑
↓↓↓動作2:左右單腳滑步
↓↓↓動作3:平板支撐開合
↓↓↓動作4:Pike半曲體
↓↓↓動作5:交叉腿滑步
↓↓↓動作6:Hops前後跳躍
↓↓↓動作7:臀橋
↓↓↓動作8:Pike半曲體爬行來回(1次)
↓↓↓動作9:拖地爬行 (1次)
↓↓↓動作10:平板支撐左右擺腿
Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人
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