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早上起床臉大一倍!4招「幫身體放水」有感消腫,排除體內濕氣從頭到腳都輕盈了~

早上起床臉大一倍!4招「幫身體放水」有感消腫,排除體內濕氣從頭到腳都輕盈了~

瘦身很難,但其最難的一步就是,要從不算瘦但也稱不上胖的M號身形,確確實實地降到S號的纖瘦,這一個尺寸的變化,堪比身形進化中最遙遠的距離!其實大多數的M號人不是真的胖,而是大家都耳熟能詳的「水腫」,因此該要努力的方向不是盲目地少吃多運動,而是將體內多餘的濕氣與水分去除!以下4個消腫有感的方法,最適合處在瘦身撞牆期的妳!

 

PHOTO via:pinterest、IG @0104mako

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1. 改善血液循環

PHOTO via:pinterest

很多上班族女性因為每天長時間坐在辦公桌前工作,好幾個小時間都維持同一個姿勢用電腦辦公,不但運動不足讓肌力下降,讓循環不良,導致體內的水分累積,到了晚上因為重力影像讓腿部腫脹。這類型的水腫大多是暫時的,藉由晚上泡個半身浴,或是睡前稍微拉筋按摩,舒緩腿部的循環。覺得按摩的功效不夠顯著,也非常推薦散散步或者慢跑,讓身體稍微動起來,絕對是解決身體久坐不動所造成的不適的最好解方。如此,水腫的狀況通常到了隔天早上起床會好轉。其實這類型的水腫,能讓早上跟晚上的體重可能相差1公斤以上呢!

 

2. 減少鹽分的攝取

PHOTO via:IG @syllyworld

水腫的時候不該限水而是該要限鹽。很多人在吃完麻辣鍋、韓式料理等重口味的食物後,會發現身體與臉都變得腫脹,這是因為他所吃的食物當中鈉離子含量高,鈉會讓水分滯留在體內,隨之讓體內累積太多水分造成水腫。因此,最好的解方就是在接下來的幾天都要清淡飲食並多喝水,讓身體恢復成正常的代謝狀態。

 

3. 按摩穴道

PHOTO via:pinterest、gettyimages

人的身體有很多穴道牽引著身體狀況,因次藉由按壓穴道也是能有效緩解水腫的一個方法。最推薦的是按壓位於腳底的「湧泉穴」,非常適合長時間穿高跟鞋的女性來試試。以握拳的方式利用食指的指節,鑽按著腳底的湧泉穴。每次按壓10秒再放開。

 

4. 每天睡飽8小時

PHOTO via:pinterest

熬夜也會造成水腫!醫生表示,成年人經過一天的活動之後,會讓水分累積在下肢,若是在夜間沒有經過完整的休息讓循環恢復,就會變成水腫。另外,熬夜的時候因為不斷刺激到了交感神經,會讓腎臟不停強制回收水與鈉,而造成水腫。所以讓自己保持充足的睡眠、讓身體在該休息的時候進入休息狀態,絕對是瘦身消腫的不二法門。

 

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