健身胸部不會變小！女生專屬「胸肌訓練菜單」在家就能做，打好基底讓你瘦的前凸後翹～

減重對許多女生來說，是一年四季都不可懈怠的目標！要怎麼減？每個人適用的方式可能也不盡相同～但相信大部分的人，還是希望減重完身形勻稱，要減在該減的地方，到底該如何做？才能確切減重卻不減胸？小編為大家整理出韓國明星認證的健身法，運動方式超簡單，在家就能輕鬆做唷！

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如何減重不瘦胸！？

瘦身卻讓胸部縮水的原因

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若一昧只依靠飲食控制達到瘦身成效，這樣的作法很有可能會連胸部也消風，同時適時搭配健身運動，一起鍛鍊到胸部筋肉，就能預防越減胸部越小的問題！胸部組要由脂肪構成，若能增加胸肌量，就能做胸部的基底，讓妳就算減重也不減胸，達到完美的身型～難怪我們看韓星，該瘦的地方瘦，該凸出的地方都沒有在客氣的啊～

超簡易【韓式健身法】

１．Knee push-up運動

Step1-雙手貼地、腳勾起

先做好準備動作，雙手於胸下撐地且手掌貼地，背呈直線，雙腳膝蓋朝地且腿向後勾起。

Step2-雙腳交叉、身體向下

接著雙腳交叉，身體像做伏地挺身般向下，注意不要駝背！

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起身時吐氣，背部姿勢一樣要呈直線，這樣的動作重複10次並做3組！不只能鍛鍊胸部肌群，連瘦手臂也一起顧到了～

超簡易【韓式健身法】

2．ELBOW TAPS運動

Step1-坐在地上、雙手放耳上

這是一個坐在地上就可以做的運動，雙手先放在耳上的位子做預備動作。

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Step２-手肘向前碰在一起

接著雙手手肘碰在一起在張開回到Step1的動作，來回重複做一分鐘，不僅能訓練上胸，也期待背部的鍛鍊效果！

超簡易【韓式健身法】

３．貓式瑜珈

Step1-四足跪地預備

先採四足跪地且雙手與雙腳打開，與肩同寬。

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Step2-身體向前延伸

接著臀部維持在雙手慢慢往前直到上身趴成圖示狀態，接著肩膀與背部不要出力大口呼吸，背部有延伸的感覺！

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