facebookPC
logo
facebook youtube instagram

媽~我不用挨餓了啦!精選8種靠吃就瘦的「低碳、消脂」食物:善用玉米黃瓜秒get易瘦體質!

beauty美人圈 2020/10/27 16:54
媽~我不用挨餓了啦!精選8種靠吃就瘦的「低碳、消脂」食物:善用玉米黃瓜秒get易瘦體質!

懶人想瘦身,從選食物開始就很重要!以下就推薦8種你不能不知道的低碳水、消脂食物~不只提高身體代謝,不用節食就可以瘦,還能輕鬆養成易瘦體質!

☆一次網羅腰瘦商品!每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰

#低碳水飽腹主食

1.燕麥

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Philip 🌱 (@phitzee) on

想要健康瘦身,不能不吃澱粉,因此選擇好的澱粉就很重要!燕麥的飽腹感強,含有高膳食纖維,還能幫助降膽固醇~不過營養師表示,要注意攝取天然的燕麥片,而不是市售的麥片~

2.紫薯

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by 달콤잼잼 양산 마카롱 디저트카페 (@dalcomjamjam) on

紫薯低脂、粗纖維含量高,飽腹感高,而且能夠促進消化~可以用來替代米飯,絕對是懶人不可不知的減肥聖品!

3.地瓜

地瓜含有豐富的膳食纖維,而且進入人體後因為消化速度比較慢,因此可以增加飽腹感,延長飽足感的時間~除此之外,地瓜還可以幫助促進腸胃蠕動、排便,有便秘困擾的人絕對要試試!

4.玉米

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by AM A FOOD LOVER (@foodcraving.jr) on

玉米是全穀類,能夠預防便秘、促進腸胃蠕動,加上含有豐富的膳食纖維,可以幫助增肌減脂,對於想要養成易瘦體質的人來說也很有利~

 

#消脂不長肉蔬菜

1.芹菜

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by THE AFFORDABLE ORGANIC STORE (@the_affordable_organic_store) on

芹菜是著名的美容保養聖品~不只如此,因為含有高纖維,能夠幫助清腸道、排便,有宿便水腫困擾的人,建議可以多攝取!而且芹菜的熱量非常低,如果平時嘴饞,也可以當成零嘴解饞~

2.黃瓜

小黃瓜也是著名的瘦身好夥伴~他的維生素高、能抑制碳水化合物轉換成脂肪,而且小黃瓜本身熱量低、水分多,能夠幫助身體排出多餘的水跟鹽,對於消水中也很有效!

3.胡蘿蔔

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Michaela (@kuchenundco) on

相信大家都知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素,可以顧眼睛~不過他的減肥效果其實也超好!含有豐富的植物纖維,能夠幫助腸道蠕動,還能夠降糖降血脂,而且易於被人體吸收~是許多國外網友愛吃的減肥食物!

4.苦瓜

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Anu Perla (@gardenwith_anu) on

苦瓜雖苦,但是卻是含有極高營養價值的食物!不只低脂、熱量低,飽足感高,還能促進身體新陳代謝、清熱解毒,幫助分解脂肪,更不用擔心復胖問題~


 

【延伸閱讀】

168間歇性斷食攻略!劉爾金靠「168斷食法」半年狂甩34公斤,楊丞琳斷食瘦身菜單公開!

你可能也喜歡
睡前5分鐘練出纖細肩頸線!5組「天鵝頸運動」向粗短脖說掰,低頭族小心脖子變短?!

睡前5分鐘練出纖細肩頸線!5組「天鵝頸運動」向粗短脖說掰,低頭族小心脖子變短?!

因為姿勢不良、愛低頭滑手機,很多人都有斜肩、駝背的問題,顯得脖子又粗又短,一起看看幾個伸展運動,可以幫助脖子伸展,練出天鵝頸、纖細的肩頸線。
不要再說我揹「厚背」包了!教練親授3款「躺著也能瘦」的減背運動,2週矯正斜肩變出纖女背!

不要再說我揹「厚背」包了!教練親授3款「躺著也能瘦」的減背運動,2週矯正斜肩變出纖女背!

好看的肩頸線條,不僅肩膀呈現約直角、且可以稍微看到肩胛骨的線條,從側面看、整個肩頸部位也很纖細,一般人容易長期姿勢不良、導致斜方肌,另外背比較厚實,上半身看起來就比較顯胖,一起看看小紅書上瑜伽教練的消斜肩、瘦上半身運動,全程躺練、睡前就可以簡單做一下~
跟蘿蔔腿說撒呦那啦!舞蹈老師公開5招「瘦脂包肌腿」運動,除了消腿部脂肪,還能瘦腰間贅肉

跟蘿蔔腿說撒呦那啦!舞蹈老師公開5招「瘦脂包肌腿」運動,除了消腿部脂肪,還能瘦腰間贅肉

脂包肌腿可以說是最令人困擾的一種腿型~肌肉隱藏在厚厚的脂肪裡,讓腿看起來又粗壯!以下就公開舞蹈老師的5步驟「瘦脂包肌」運動,只要持續做20天就可以跟蘿蔔腿說bye bye,還能順便提臀、縮臀圍~
找回隱形的翅膀!居家3運動打造「天使骨線」讓你正背面都殺,體態變美姿勢跟著變挺直~

找回隱形的翅膀!居家3運動打造「天使骨線」讓你正背面都殺,體態變美姿勢跟著變挺直~

找回隱形的翅膀!居家3運動打造「天使骨線」讓你正背面都殺,體態變美姿勢跟著變挺直~
低頭看見游泳圈?韓網瘋傳「4招腹肌運動」跟著做,給妳11字結實腹肌!

低頭看見游泳圈?韓網瘋傳「4招腹肌運動」跟著做,給妳11字結實腹肌!

瘦小腹最難的就是下腹跟腰側贅肉,教練公開高強度的腹肌運動,居家就可以練出纖細的馬甲線與腹肌!看看韓網瘋傳的5款「高強度腹肌運動」腹肌、馬甲線速成動作,很多網友實測、不到一周腹肌就慢慢浮出、腰線也變纖細、肚肉更加緊實,想要消肚肉及小腹快跟著做做看吧!
被誤會是孕婦?6套「捲腹運動」跟著做:幫妳找回川字腹肌、馬甲線!

被誤會是孕婦?6套「捲腹運動」跟著做:幫妳找回川字腹肌、馬甲線!

說到瘦肚子,很多人直覺反應就是做仰臥起坐!但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌,也就是跨周圍的肌肉,並不能著實鍛鍊腹部,且失力錯誤還可能運動傷害。如何有效瘦到肚子肉呢?幅度較小的捲腹運動,對初學者來說會是更容易且安全的選擇!以下教練為大家帶來6個,簡單的捲腹運動變化款與核心動作,一起試試看吧 |
不能錯過的好文