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想要馬甲線、鉛筆腿首要控制飲食!吃澱粉會有肉肉腿是錯誤觀念,沒吃抑制脂肪代謝瘦更慢!

謝佑昀 2020/10/26 15:39
想要馬甲線、鉛筆腿首要控制飲食!吃澱粉會有肉肉腿是錯誤觀念,沒吃抑制脂肪代謝瘦更慢!

吃澱粉會變大咖撐是過時的錯誤觀念,沒吃反倒抑制脂肪代謝,其實瘦更慢~哭哭 

 

想當仙女都得歷經難熬的節食路程?網路上不少網友都會分享瘦身食譜,還有如何吃能減脂,這些方法真的有效嗎?不吃澱粉真的就能擁有一雙筷子腿?今天美女營養師許瓊月,特地到噪咖幫大家解惑啦~


1.仙女餐越吃越餓怎麼辦?
常見的代餐會以五穀蔬菜粥、青汁為主要來源,內容物會有比較多碳水化合物與膳食纖維,攝取進來後,血糖會快速上升,當下雖然會有飽足感,不過很快就會餓了。但如果是奶昔代餐,大多會額外添加一些蛋白質或脂肪,可以延緩胃排空,飽足感比較久,會是瘦身時代餐比較好的選擇。

2.健身奶昔跟代餐奶昔的差異?
健身奶昔成分比較單純,大多以蛋白質為主。如果是代餐奶昔,成分就比較多元,會有碳水化合物、蛋白脂、脂肪,所以健身奶昔會是屬於比較低熱量、低脂肪的飲品。

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3.瘦腿、瘦屁股就是要戒澱粉?
千萬不要污名化澱粉啊~~攝取太多澱粉、蛋白質、脂肪,都是會變胖,但沒有攝取澱粉,反倒會抑制脂肪代謝,餓個半天又事倍功半,所以想控制體重一定要適量攝取澱粉。

 

4.想靠代餐找回馬甲線怎麼吃?
營養師建議,代餐取代一天熱量較高的一餐,不要求快,一天吃2~3次代餐,這樣會影響到身體正常代謝。M2輕次方超能奶昔,其實是屬於低熱量、高纖並含多元營養素,加上本身有多種口味可以選擇,比較不會膩口,連營養師都說好幸福啊~

最後營養師也提醒大家:飢餓遊戲可以讓你瘦很快,但絕對不是長久之計!均衡飲食、適量運動,才是保持身材不二法門喔!

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對於邀約不斷的年末時節,像即將到來的聖誕節、尾牙、過年等等,來一杯當作代餐也是種不錯的選擇,起碼可以讓自己安心赴約、沒負擔啦>>>

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