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圓圓臉+咬合肌hen崩潰!簡單「3招瘦臉操」隨時都能做,輕鬆掰掰嘴邊肉 ✔

beauty美人圈 2020/10/21 10:15
圓圓臉+咬合肌hen崩潰!簡單「3招瘦臉操」隨時都能做,輕鬆掰掰嘴邊肉 ✔

不管身體有多瘦,臉肉肉的就很容易看起來顯胖!小紅書上一位美容師就公開,臉胖其實也有分不同類型,還加碼超簡單瘦臉操,連雙下巴、咬肌都可以輕鬆瘦!

☆一次網羅腰瘦商品!每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

 

脂肪型臉

脂肪型臉

圖片來源:小紅書@柠檬橘#

脂肪型臉從外表看起來臉頰比較膨,但是用力咬合時咀嚼肌處不會突出,咬肌也不會特別僵硬,這種臉型就是脂肪型臉。脂肪型臉除了做瘦臉操之外,搭配瘦身減脂效果會更好。

 

咬肌型臉

咬肌型臉

圖片來源:小紅書@十一肥肥仔

將雙手放在臉頰下顎角處,並用力咬緊牙關,如果感受耳垂下方的肌肉變化,而且出現又大又硬還的塊狀物的話,就代表你有可能是咬肌型臉!咬肌型臉建議平時可以多注意咀嚼習慣,盡量減少咀嚼硬物,並有意識的讓用側面靠前的牙齒細細咀嚼。

 

水腫型臉

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by 리안 𝓛𝓮𝓮𝓪𝓷 (@suzuln) on

水腫型臉可以說是最好判斷的~基本上只要早上起床發現自己的臉頰、眼皮浮腫嚴重,且平常在下午時眼睛明顯比早上大,那就是水腫臉!水腫臉建議睡前3-4小時避免喝水,平時少吃重口味食物。

 

瘦臉操STEP 1:嘴巴開合

瘦臉操STEP 1:嘴巴開合

圖片來源:小紅書@叶植物

首先將嘴巴張大成O型,維持5秒後再將嘴巴閉起成一字型,一樣堅持5秒。這一組動作每天重複10次,可以幫助緊實臉部,運動到臉頰肉肉處。

 

瘦臉操STEP 2:向上頂天花板

瘦臉操STEP 2:向上頂天花板

圖片來源:小紅書@叶植物

接著向上抬頭,嘴巴面對天花板,盡量將嘴向上嘟起,向上要頂天花板的感覺,維持10秒後再放鬆,這一組動作每天做10次。這一步可以幫助訓練下顎線條,還能緊實雙下巴,讓臉部線條不會那麼鬆垮~

 

瘦臉操STEP 3:舌頭頂鼻尖

瘦臉操STEP 3:舌頭頂鼻尖

圖片來源:小紅書@叶植物

最後一步則伸出舌頭,並做出用舌尖觸碰鼻尖的動作~堅持5秒後再放下,這一步一樣可以運動到下巴、下顎線條,還能矯正短下巴跟嘴型不好看問題!這一組動作每天做10次。

 

(圖片來源:小紅書@|莓气泄露)

 

 

【延伸閱讀】
4大肥胖類型瘦身方式!健身教練公開不同身材適合「重點運動」方法

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