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小S、張鈞甯瘦身都靠這一招!「拉筋4大功效」美容兼瘦身,緩解經痛、懶人甩肉照做就對惹~

屏東老妹 2020/10/20 15:55
小S、張鈞甯瘦身都靠這一招!「拉筋4大功效」美容兼瘦身,緩解經痛、懶人甩肉照做就對惹~

哈囉大家好我是老妹,你有算過一天之中會「坐」幾個小時嗎?長期的久坐會導致血液不循環,也容易消化不良出現便秘傾向,久坐而又缺乏運動更容易導致肥胖,這真的很不行啊!到底該如何改善咧?今天小編要來推薦一個懶人運動,而且這個可以說是只要你有上過體育課就一定會遇到的--「拉筋」,夠親民了吧各位!(笑)不會被場地拘限,花的時間少又能夠有成效,有許多女明星像是小S、張鈞甯等都有拉筋運動的習慣,今天就一起來看看拉筋的效果到底有多大吧!

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Victoria Beckham(@victoriabeckham)分享的貼文 張貼

說到拉筋,我們先來了解一下拉筋有多不被場地侷限(?)貝克漢的老婆維多利亞,之前在上艾倫秀時就現場坐起了拉筋,所以說無論是在家、在外面還是在受訪都是可以說拉就拉的(誤)

 

#下半身去水腫

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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上班族們的後遺症很長都是來自於久坐,長時間維持坐姿屁股越坐越大,血液循環變慢還容易引發肥胖,若坐姿不良的話還會造成脊椎側彎,一天工作下來容易腰酸背痛,這時候拉筋便是很重要的運動了,它可以活絡筋骨,增進血液循環。小S就曾表示,拉筋是她維持身材的祕訣之一,拉筋時也要視自己的柔軟度而定,持之以恆,當筋軟時,腰酸背痛的情況也會改善!

 

#促進血液循環抗老化

圖片來源:pexels

隨著年紀的增加,身體機能退化,肌肉與關節也會愈來愈緊繃,尤其現代人長時間與電腦、手機為伍,韌帶與筋骨在早期就已逐漸硬化,「拉筋」可以幫忙伸展人體肌肉,讓氣血暢通,使營養能順暢運送到臟腑和腦部,頭腦和身體都能保持靈活清醒,所以拉筋也有抗老化的效果。美國也有研究指出,高血壓病人連續6星期、每星期進行3次拉筋伸展運動,如此反覆下來,病人的高血壓有獲得改善,拉筋真的太強啦~

 

#塑造腿部線條

圖片來源:微博@張鈞甯

如何跟蘿蔔腿說掰掰,保持纖細的小腿,這就要靠拉筋啦~熱愛運動的張鈞甯曾表示,自己在慢跑前一定會拉筋,運動過後也會進行收操拉筋的動作,將腿部的小腿到大腿之間的筋拉開,這樣肌肉財部會緊繃成一團,才能夠讓小腿線條變美麗呦~拉筋的方式也非常簡單,只要找到一面牆,將腳跟勾起來,腳尖底在牆上,雙手扶牆向前推,停留約8到10秒,以此重複動作,拉長美腿就靠這招啦~


#紓緩經痛

圖片來源:pexels

女性們都有一種痛,痛到覺得現在就算是末日也沒有差(誤),那就是經痛,有的嚴重的連出門都坐不到。當生理期來時,子宮收縮會造成旁邊的肌肉被拉扯,這也是之所以經痛會讓人難以忍受的緣故,這時可以利用瑜珈的拉筋動作緩解經痛,像是貓背式 (cat pose),此拉伸動作可伸展骨盆肌肉:雙腳跪下,背部呈直線;慢慢吐氣將腹部往內縮,背部上揚,保持姿勢並hold住1-2秒,吐氣時慢慢把頭揚起,臀部翹起,像貓一樣站立,這可以緩解經期時的腰痠背痛,與改善下肢水腫。

看完了拉筋的效用是不是也覺得很讚呢!無聊的時候、跟朋友聊天的時候找到一面牆就做做拉筋動作吧(笑)
 

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