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睡前也能Get泫雅翹臀!3種深蹲全方位練下半身,跟著做還可以改善小腿肌

睡前也能Get泫雅翹臀!3種深蹲全方位練下半身,跟著做還可以改善小腿肌

3種深蹲訓練

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造!7招變身台版高俊熙

 

↓↓↓動作1上半身前傾臀部往後坐

這個動作可以緊緻大腿內側、緊實臀部肌肉,改善下垂。

 

↓↓↓動作2 上半身直上直下

這個動作可以緊緻大腿內側,提高臀部線條。

 

↓↓↓動作3 上半身垂直 左右腳提腳後跟

這個動作可以緊緻大腿內側,改善小腿肌肉。

Text / Marie Claire美麗佳人

Photo / Marie Claire美麗佳人

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