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靠飲食擺脫嬰兒肥!國民初戀秀智私授「瘦身3餐健康食譜」,晚餐這樣吃地瓜促消化還能養美膚?!

鄉下文青 2020/10/12 12:19
靠飲食擺脫嬰兒肥!國民初戀秀智私授「瘦身3餐健康食譜」,晚餐這樣吃地瓜促消化還能養美膚?!

前韓國女子組合miss A成員秀智,相信是不少人心中的女神啊!被許多人稱為「國民初戀」,清純甜美外表想必征服不少人的心~離開女子組合後,她在2011年以《DREAM HIGH》作為演員正式出道,近期,她更主演新戲《Start-Up》,頗受好評。

別看秀智現在身材如此苗條,她過去也飽受嬰兒肥困擾@@,(小編自己也是有點嬰兒肥...),而秀智的身材不是一朝一夕就擁有的,她替自己訂定瘦身菜單,每天依循這些步驟走,讓自己迅速擁有健康好身材!接下來跟小編一起看看秀智的瘦身菜單是什麼吧~

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#早餐少不了雞胸肉!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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雞胸肉是所有人的瘦身好朋友,大口吃下完全不怕有負擔啊~不僅富有豐富蛋白質,脂肪含量也低,完全是瘦身必吃食物之一。秀智早餐也會吃雞胸肉,並搭配1顆地瓜與牛奶。許多人都會因為水煮雞胸肉沒味道、太乾而放棄,不過現今便利商店都有販售許多調味過的雞胸肉,健康又美味,可以直接解決一餐!口感不僅水嫩,也有調味,完全是愛吃雞胸肉水水的天堂啊~而地瓜、牛奶也可在便利商店買到,簡單迅速又能瘦身的一餐,完全可以在便利商店解決。

 

#午餐必吃玄米飯!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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許多人在瘦身時都會忌口澱粉類,不過秀智在瘦身時,午餐選擇吃玄米飯與蔬菜沙拉,而玄米飯不僅是低GI食物,還能增加飽足感,一餐下來不會有罪惡感。玄米飯比起一般的白米,膳食纖維含量是它的6倍!除此之外,還能緩解便秘、加強代謝。在食用沙拉時也要注意,要選擇低卡的醬汁,若不加醬汁也可以,在沙拉中也可加入少許的堅果,因為堅果富含優質脂肪,不但可以抑制肥胖,還能使燃脂速度更快,完全是瘦身大功臣!

 

#晚餐只吃2顆地瓜!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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不少人在瘦身時,都會以地瓜取代澱粉,地瓜不僅富含能幫助消化的膳食纖維,還有促進腸胃蠕動的黏液,更有礦物質、鐵質、維生素C,還能讓肌膚變得更加透亮!完全是仙女們必須吃爆的食物~秀智不僅在早餐時會吃地瓜,晚餐更會一次吃2顆,對瘦身有一定程度的幫助。不過在吃地瓜時也要注意,地瓜每100公克仍有114多大卡,若不小心吃太多,反而會造成反效果唷,選地瓜時,可以選擇手掌大小的尺寸,熱量也較低。

 

#控制一天熱量在1000大卡內

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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一般成年人每天攝取的卡路里約在1500卡以上,若能將每天熱量控制在1000卡左右,對瘦身就會有明顯的幫助,而秀智也是透過此方式,打造健康苗條身材。秀智在晚上6點後,就不會再進食,透過長期的飲食規劃就能輕鬆擁有夢寐以求的好身材囉!

大家瘦身時都仰賴何種方式呢?小編選擇聽天由命(笑)。在進行各種瘦身計畫時,建議大家還是要針對自己的身體狀況再進行唷,瘦身之餘,也要保持身體健康!

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