日本人怎麼吃都不會胖？日妞其實是靠「4大生活特點」養出易瘦體質，愛吃甜食、不常運動照樣纖細？

鄰近台灣的日本，不僅為知名的「長壽國」，近期更被冠上「肥胖率最低的國家」，大家或許會好奇，日本的美食、甜食那麼多，怎麼會讓人不胖啦！小編自認若有機會住在日本，體重應該沒有下滑的一天（笑）。小編跟眾女孩一樣，非常好奇日本水水究竟如何抵抗美食保養身材的（受小編一拜），其實日本人的易瘦體質，全都是日常的4大習慣養出的，究竟是什麼日常生活習慣，讓她們擁有易瘦體質！一起看下去吧～

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＃腸道排毒很重要

圖片來源：《海街日記》劇照

相信人人家中都有一些日本腸胃保健食品吧！除了日本的腸胃保健食品可以保健腸胃外，他們日常生活中所吃的酵素、綠茶、味噌、納豆...等都能激發腸胃蠕動，日常飲食中就能順便保健腸胃，一舉兩得呢，小編我還不喝爆味噌湯！日本人認為，定期為腸道排毒，不僅身體健康機能變佳，還能防止壞菌、脂肪過度堆積，進而養出好身材。

＃多多走路順便瘦！

圖片來源：《明天，我要和昨天的妳約會》劇照

日本銀座中央通有「步行者天堂」之稱，整條路完全沒有任何交通工具，只供民眾逛街使用，若妳平時愛走路逛街，這邊根本就是妳的天堂！從這點也可看出日本人真的很能走路ＸＤ，台灣人日常都以汽車、機車代步；而日本人則大多以地鐵、公車通勤，每日都要提早走去車站，這就是日本人的日常，步行根本就是他們的習慣，因此每天透過走路順便運動，除了活絡身體外，還能順便瘦身，一舉多得，所以，在日妞身上完全看不到「懶癌型肥胖」，各個都是纖細的美少女！

＃養成7分飽飲食模式

圖片來源：《BOSS》劇照

每餐不要吃過飽的飲食方式，是不少人在瘦身時會使用的方法。對於日妞來說，7分飽的飲食法從她們日常所吃的食物就可看出端倪。大家常見的日式餐點，常常以精緻、小份、多樣為主，所以一餐吃下來，並不會覺得過飽，有些人還可能會覺得吃不飽，另外，日本的麥當勞等連鎖餐廳，都會推出比一般尺寸更小的餐點，讓民眾有更多的選擇。餐餐不超過7分飽，不僅肚子不會撐得不舒服，也能避免進食過量、胃口被撐大。所以大家在進食時，不妨效仿日本人模式，餐餐吃7分飽，適當即可，也可以順便瘦身唷。

＃餐廳早早就打烊

圖片來源：《深夜食堂》劇照

大家去日本旅遊時，應該會發現許多餐廳很早就關門惹，雖然日本居酒屋文化盛行，不過在街上，看到營業到凌晨的店家，比起台灣及其它國家，真的少之又少，就因為店家關得早，也養成日本人不吃宵夜、不過夜飲食的習慣，也大大降低了發胖的風險。

小編羨慕日本人光靠日常生活習慣就能擁有易瘦體質啊！若要瘦身，除了養成良好生活習慣外，最重要的就是要「多運動！」，如果都坐著不動，也難以達到瘦身效果，所以從明天開始就到健身房報到吧！