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日本人怎麼吃都不會胖?日妞其實是靠「4大生活特點」養出易瘦體質,愛吃甜食、不常運動照樣纖細?

鄉下文青 2020/10/05 17:39
日本人怎麼吃都不會胖?日妞其實是靠「4大生活特點」養出易瘦體質,愛吃甜食、不常運動照樣纖細?

鄰近台灣的日本,不僅為知名的「長壽國」,近期更被冠上「肥胖率最低的國家」,大家或許會好奇,日本的美食、甜食那麼多,怎麼會讓人不胖啦!小編自認若有機會住在日本,體重應該沒有下滑的一天(笑)。小編跟眾女孩一樣,非常好奇日本水水究竟如何抵抗美食保養身材的(受小編一拜),其實日本人的易瘦體質,全都是日常的4大習慣養出的,究竟是什麼日常生活習慣,讓她們擁有易瘦體質!一起看下去吧~

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#腸道排毒很重要

圖片來源:《海街日記》劇照

相信人人家中都有一些日本腸胃保健食品吧!除了日本的腸胃保健食品可以保健腸胃外,他們日常生活中所吃的酵素、綠茶、味噌、納豆...等都能激發腸胃蠕動,日常飲食中就能順便保健腸胃,一舉兩得呢,小編我還不喝爆味噌湯!日本人認為,定期為腸道排毒,不僅身體健康機能變佳,還能防止壞菌、脂肪過度堆積,進而養出好身材。

 

#多多走路順便瘦!

圖片來源:《明天,我要和昨天的妳約會》劇照

日本銀座中央通有「步行者天堂」之稱,整條路完全沒有任何交通工具,只供民眾逛街使用,若妳平時愛走路逛街,這邊根本就是妳的天堂!從這點也可看出日本人真的很能走路XD,台灣人日常都以汽車、機車代步;而日本人則大多以地鐵、公車通勤,每日都要提早走去車站,這就是日本人的日常,步行根本就是他們的習慣,因此每天透過走路順便運動,除了活絡身體外,還能順便瘦身,一舉多得,所以,在日妞身上完全看不到「懶癌型肥胖」,各個都是纖細的美少女!

 

#養成7分飽飲食模式

圖片來源:《BOSS》劇照

每餐不要吃過飽的飲食方式,是不少人在瘦身時會使用的方法。對於日妞來說,7分飽的飲食法從她們日常所吃的食物就可看出端倪。大家常見的日式餐點,常常以精緻、小份、多樣為主,所以一餐吃下來,並不會覺得過飽,有些人還可能會覺得吃不飽,另外,日本的麥當勞等連鎖餐廳,都會推出比一般尺寸更小的餐點,讓民眾有更多的選擇。餐餐不超過7分飽,不僅肚子不會撐得不舒服,也能避免進食過量、胃口被撐大。所以大家在進食時,不妨效仿日本人模式,餐餐吃7分飽,適當即可,也可以順便瘦身唷。

 

#餐廳早早就打烊

圖片來源:《深夜食堂》劇照

大家去日本旅遊時,應該會發現許多餐廳很早就關門惹,雖然日本居酒屋文化盛行,不過在街上,看到營業到凌晨的店家,比起台灣及其它國家,真的少之又少,就因為店家關得早,也養成日本人不吃宵夜、不過夜飲食的習慣,也大大降低了發胖的風險。

小編羨慕日本人光靠日常生活習慣就能擁有易瘦體質啊!若要瘦身,除了養成良好生活習慣外,最重要的就是要「多運動!」,如果都坐著不動,也難以達到瘦身效果,所以從明天開始就到健身房報到吧!

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