facebookPC
logo
facebook youtube instagram

多喝水沒事?3大「NG喝水行為」不小心就水腫纏身,想加速減重這樣喝才有效!

多喝水沒事?3大「NG喝水行為」不小心就水腫纏身,想加速減重這樣喝才有效!

PHOTO VIA:IG @sbc_takahashi_j、@official_manami

說到瘦身,大家應該都知道喝水是最容易達成瘦身效果,且能提升代謝力的好方法!但是有沒有人嘗試了老半天,卻總是不見效,不但沒瘦下來,還讓水腫問題纏身呢?想要喝水減重、提升代謝,可是有一些規則要遵守,這次幫大家整理3大NG喝水習慣,重新檢視自己的喝水日常,就能讓自己無感輕鬆瘦喔!

☆ ☆ 抓個妖也能穿越了?正逢恆王奉旨求雨,這個恆王妃表示求雨我在行,但是,要侍寢,對不起妾身身體不適,不宜侍寢。 

 

喝水減重NG行為1
一次灌太多水

PHOTO VIA:IG @official_manami

喝水有助於整腸,幫助調整腸胃環境,並且促進消化,但若一次一口氣飲用太大量的水,會讓血液中的水分過多而排出,進而就會產生水腫問題!所以喝水這件事,不能著急用灌的.要慢慢的補充水分才行!

 

喝水減重NG行為2
天氣熱就猛喝冰水

PHOTO VIA:IG @izumi_2019

冰水會造成胃的負擔,也會讓身體變寒,不要因為天氣炎熱就猛喝冰水,想要達到喝水減重這件事,建議喝常溫水,若可以的話喝溫水更好!

 

PHOTO VIA:IG @kaohome_9

建議可以煮沸水,水經過90度以上的沸騰,就能去除水中的不純物,將沸騰水放置10~15分鐘,約冷卻到到50度左右最剛好,一次喝約150~200ml ,建議一天喝三次這樣的溫水,最多喝到800ml。

喝水減重NG行為3
睡前一口氣喝光整杯水

PHOTO VIA:IG @official_manami、@loople_ams

睡覺時是腎臟機能較為低下的時刻,若在睡覺前一刻喝光一整杯水,會讓多餘的水分堆積在體內,因此建議睡前30分鐘不要再喝水,睡前30分鐘的喝水量也不要超過一杯!

 
正確的喝水方式這樣做

PHOTO VIA:IG @official_manami

一天的喝水量要維持在1.5~2L,且飲用方式不可一口氣喝完,要分多次喝水,最好的時機就是早上起床時、吃飯前、工作或讀書中也要記得喝水,分成複數的片段飲用,這樣的喝水方式,才能期待運用喝水達到減重的效果唷!

 

PHOTO VIA:IG @sbc_takahashi_j

這次解說的NG喝水法則大家都學會了嗎?從日常生活改變就會有大不同喔!

 

【延伸閱讀】

這樣吃四週狂甩5kg!減肥初階「寶寶級瘦身飲食法」不用動腦,無壓力減去體重+身體笨重負擔感!

不能錯過的好文