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來自皇室的瘦身密函!凱特王妃愛用的「杜肯飲食法」:四階段飲食,快速甩肉6公斤保持好體態~

屏東老妹 2020/08/31 18:12
來自皇室的瘦身密函!凱特王妃愛用的「杜肯飲食法」:四階段飲食,快速甩肉6公斤保持好體態~

如果能夠和世界上的任何一個人來個限定一日的「交換人生」的話,你們最想過誰的生活呢?小編覺得假如能體驗英國皇室的生活或許會很刺激(笑),在人前永遠光鮮亮麗的皇家貴族們,為了展現好的體態,私底下肯定下了許多功夫,凱特王妃優雅又時尚,生完3胎後體態依舊很好。

但其實在凱特王妃還是少女時也曾有過肉肉的身材,後來實行了法國醫師Pierre Dukan的Dukan飲食法,一個月就甩肉6公斤,今天就讓我們一起來看看王妃的飲食菜單與運動項目吧~

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#飲食篇

我們先來看看讓王妃迅速甩肉6公斤的杜肯(Dukan)飲食法,這個方法的重點在於攝取大量的蛋白質與低糖分蔬菜。

共有四個階段:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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速效期:維持約一個禮拜,食物以高蛋白、低卡路里為主(例如:瘦肉、魚肉、雞蛋、豆腐、牛奶)每天最少要喝1.5公升的水。

平穩期:可維持1-12個月,長短取決於自己的瘦身目標,食物依然以高蛋白質為主,再加入一些蔬菜。

鞏固期:這個階段維持的時間有點複雜(?),大家看好了!將在前兩個階段瘦下來的體重乘以10天(瘦下y公斤×10)看到算式小編頭就暈(喂),但簡單來說就像是凱特王妃假如在前兩個階段就甩肉6公斤,那麼她穩固期的維持時間就是60天安捏啦~

飲食在這個階段可以大致恢復正常,慢慢加入澱粉與水果。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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穩定期:來到最後階段,這邊就是需要長期的維持了,但飲食大致可以解開限制,但還是要保持少鹽少油的健康飲食為主。

有想要嘗試杜肯飲食法的朋友,實施前也可以先去諮詢營養師的意見呦!

 

#飲食番外篇

王妃除了實施過杜肯飲食法之外,平日的飲食會避免攝取乳製品,上下午都會喝果汁,她也很喜歡西瓜沙拉、西班牙涼菜湯、枸杞、塔布勒沙拉,除了健康還有護膚的功效。

#運動篇

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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除了飲食之外運動也是非常重要低!王妃將有氧運動和舉重納入健身計畫,有時間的話也會用手推車載著夏綠蒂小公主還有狗狗Lupo跑步。除此之外也會使用交替棒式運動做核心訓練,可以維持平坦的小腹訓練、肌肉,每次訓練都會維持45秒或更長時間,並且重複至少十次。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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學生時期就是曲棍球隊長的她,也喜歡各式球類運動,網球、板球等她都很擅長,平時也會固定做瑜珈平復身心。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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回到最一開始說的「一日交換人生體驗」,假如王妃的一天都包含了上述的身體管理,喜歡吃垃圾食物的小編,應該會喘到躺在旁邊(喂!)不曉得大家掌握凱特王妃的瘦身日記了沒,不能體驗皇室人生至少還能嘗試皇家的瘦身方法啦(笑)

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