facebookPC
logo
facebook youtube instagram

成為逆齡水嫩歐逆!李佳穎的實用「緊實體態訓練法」,每天半小時有氧、配上拉筋加速調整曲線~

屏東老妹 2020/08/17 14:58
成為逆齡水嫩歐逆!李佳穎的實用「緊實體態訓練法」,每天半小時有氧、配上拉筋加速調整曲線~

假如哪天有場比賽是猜女星的年紀,猜贏可以拿走一百萬,小編大概還是會失敗(誤),女星的年齡真的是無法用肉眼看出來的啊!童顏的李佳穎現在已經37歲了!媽媽快出來看看這個高顏質!身材嬌小的她不到一米六,前陣子突然胖了7公斤,透過兩個月的密集訓練,讓她重回好身材,讓我們一起來看看李佳穎的訓練法吧~

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

李佳穎(@junoohknow)分享的貼文 張貼

 

#有氧30分鐘

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

李佳穎(@junoohknow)分享的貼文 張貼

她曾因為體重沒有下降就瘋狂重訓,但發現這樣會導致背部變厚,身形越來越壯。可以改做有氧運動,例如:爬山、跑步或是飛輪。以30分鐘的高強度心肺運動來達到瘦身的效果。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

李佳穎(@junoohknow)分享的貼文 張貼

☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造!7招變身台版高俊熙 

 

#運動後拉筋是重點

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

李佳穎(@junoohknow)分享的貼文 張貼

李佳穎是靠有氧運動瘦身為主,運動後的拉筋是很重要低,假如害怕蘿蔔腿出來和你稱兄道弟,就是要靠拉筋舒緩,才可以有又細又直的腿呦!否則小腿肌是很容易出來見客的~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

李佳穎(@junoohknow)分享的貼文 張貼


#吃泡菜、納豆

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

李佳穎(@junoohknow)分享的貼文 張貼

看完了運動篇來到了飲食篇,瘦身要有好的成效還是要搭配飲食控制,李佳穎會使用泡菜和納豆來作為食物搭配,他們能提供人體所需的酵素,空腹時也可以喝氣泡水搭配酵素粉,解熱又健康哦!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

李佳穎(@junoohknow)分享的貼文 張貼

每天安排30分種好好運動,除了能夠瘦身也能保持身體健康,想要有好身材持之以恆是最重要的,運動完除了做收操也要記得補充水分,想要有好的皮膚也要記得不要過度熬夜,擁有良好生活作息培養運動習慣,才是健康之道呀~

你可能也喜歡
速成直角肩膀穿上細肩帶!簡單3招「瘦厚背、開肩運動」,鎖骨變明顯、駝背也跟著OUT!

速成直角肩膀穿上細肩帶!簡單3招「瘦厚背、開肩運動」,鎖骨變明顯、駝背也跟著OUT!

想快速瘦上半身,炎炎夏日穿細肩帶、平口上衣小露一下性感,絕對不能錯過這篇瑜伽教練的瘦上半身速成班!畢竟肩膀厚實、虎背熊腰是藏也藏不住的難看,整個人就像是金剛芭比一般,氣質全無!以下,瑜伽教練為大家示範3個正確的放鬆肩頸動作,包含靜態瘦後背與瘦肩膀運動、靠牆伸展放鬆肩頸痠痛,一起看看這些瘦身運動吧~
不用狂上健身房照樣瘦?時尚媽咪Melody「3大保養秘訣」,15分鐘伸展操讓身體擁有絕美線條~

不用狂上健身房照樣瘦?時尚媽咪Melody「3大保養秘訣」,15分鐘伸展操讓身體擁有絕美線條~

不用狂上健身房照樣瘦?時尚媽咪Melody「3大保養秘訣」,15分鐘伸展操讓身體擁有絕美線條~
女神帶著腹肌回來♥安心亞「燃燒體脂肪密技」超實用,體脂肪跌破18%經紀人都喊別再瘦了!

女神帶著腹肌回來♥安心亞「燃燒體脂肪密技」超實用,體脂肪跌破18%經紀人都喊別再瘦了!

女神帶著腹肌回來♥安心亞「燃燒體脂肪密技」超實用,體脂肪跌破18%經紀人都喊別再瘦了!
不用跑健身房在家就能瘦!【3大狂推健身Youtuber】有氧、瑜珈全滿足!一週三次絕對緊實瘦到爆

不用跑健身房在家就能瘦!【3大狂推健身Youtuber】有氧、瑜珈全滿足!一週三次絕對緊實瘦到爆

不用跑健身房在家就能瘦!【3大狂推健身Youtuber】有氧、瑜珈全滿足!一週三次絕對緊實瘦到爆
四個月甩肉7kg!楊丞琳分享「瘦身四絕招」,善用間歇性斷食讓纖細身材提早歸隊~

四個月甩肉7kg!楊丞琳分享「瘦身四絕招」,善用間歇性斷食讓纖細身材提早歸隊~

四個月甩肉7kg!楊丞琳分享「瘦身四絕招」,善用間歇性斷食讓纖細身材提早歸隊~
久坐族屁屁有救了!台灣健身女神教你「居家蜜桃翹臀神招」,三部曲對抗地心引力

久坐族屁屁有救了!台灣健身女神教你「居家蜜桃翹臀神招」,三部曲對抗地心引力

久坐族屁屁有救了!台灣健身女神教你「居家蜜桃翹臀神招」,三部曲對抗地心引力
不能錯過的好文