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米飯是被冤枉的「瘦身拒絕往來戶」?Ella的「白飯瘦身秘辛」,除了當主食還能當甜點輕鬆甩肉3公斤!

屏東老妹 2020/07/29 04:27
米飯是被冤枉的「瘦身拒絕往來戶」?Ella的「白飯瘦身秘辛」,除了當主食還能當甜點輕鬆甩肉3公斤!

許多人在瘦身時都將米飯列為「拒絕往來戶」,就是為了要減少攝取澱粉、醣類,陳嘉樺Ella在訪談中曾分享她的飲食管理之道,將白米飯當作主食和甜點,但這並沒有讓她身材走鐘,反而是體態更好,還甩肉3公斤!讓我們一起來看看Ella是怎麼吃的吧(笑)

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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陳嘉樺Ella在雜誌訪談時,曾經提到自己去看過中醫,醫師告訴她「白米飯」是很好的蛋白質來源,還能「去濕氣」,這才知道原來想瘦身還是能夠吃白飯。醫師也表示她的身體很寒、濕氣過重,有的人會反映在皮膚上,例如過敏症狀,為了去濕氣,Ella表示她現在都乖乖地吃白米飯,「我會買優質的好米,用天然礦泉水煮米,因為水質也很重要。」

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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直到去看了中醫後,Ella才發現長久以來她都用錯誤的方式在對待自己的身體,她表示,以前幾乎每天都吃生菜沙拉、雞胸肉等等的冷食,這讓她的體質很寒,手腳容易冰冷,也有水腫的問題,但三餐改成吃白飯之後,問題改善許多,還輕鬆瘦了3公斤~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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主食換成白飯後,Ella會搭配青菜和肉類,青菜會避免較寒的瓜類,只有南瓜可以吃,肉類的話則是豬、雞、魚肉,對她來說較燥的牛肉和羊肉就不列入菜單當中,盡量避免掉較寒的食材。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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除了當主食,白飯有時候也會是她的點心,Ella早上會自製兩顆三角飯糰,搭配鮪魚加上明太子增添氣味,拌一些海苔鬆,一顆當早餐、一顆帶出門,「我發現這樣吃,我並沒有變胖,反而精神更好,也更有力氣,身體也比較輕盈,不那麼容易水腫,真的完全顛覆我以往的印象。」

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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經過Ella的親身體驗分享,看來米飯其實也可以是瘦身的好夥伴,但是Ella也建議,若真的要瘦身,晚餐的白飯量就要減少,甜食和冰品也要盡量避免~

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