facebookPC
logo
facebook youtube instagram

好身材靠「吃」出來~41歲腰瘦女神穆熙妍的「飲食瘦身守則」,餃類、麻油五大類地雷絕對禁止!

屏東老妹 2020/07/28 09:58
好身材靠「吃」出來~41歲腰瘦女神穆熙妍的「飲食瘦身守則」,餃類、麻油五大類地雷絕對禁止!

哈囉大家好,今天老妹要和大家分享瘦身飲食怎麼吃啦~有請今日導師穆熙妍!今天41歲的她婚後逐漸淡出演藝圈,但卻保持著超好身材,除了規律運動,究竟她在「飲食」上有什麼小撇步咧~讓我們一起來看看!

圖像裡可能有1 人、站立、植物、墨鏡和戶外

圖片來源:FB@穆熙妍

#每餐必備蛋白質

圖像裡可能有1 人、走路、站立和戶外

圖片來源:FB@穆熙妍

減脂餐最重要的是「蛋白質」,穆熙妍分享她每餐都一定會有肉和蛋,搭配蔬菜例如花椰菜、豌豆、茄子、菠菜、芝麻葉等,澱粉類則是地瓜、紫薯、南瓜,再加菌菇類食物最為三餐的均衡搭配,調味的部分基本上是燙熟後加醬油和醋,她也表示,蛋白質攝取盡量要吃原型食物。

#飲食6原則

圖像裡可能有1 人

圖片來源:FB@穆熙妍

1.主食:不碰米飯,改成蕎麥麵、藜麥、玉米、燕麥、南瓜、地瓜取代。

2.調味:少油少鹽,蔬菜多一些,吃不飽的話可以吃些優質蛋白質,份量和蔬菜一樣多,但特別是晚餐,要減少澱粉類的攝入。

3.宵夜:如果真的餓了,盡量少量,例如堅果或是蔬菜梗,不要吃加工食品。

4.分量:七八分飽就要停。

5.水分:每天喝至少1500~2000cc以上,餐前也都能喝杯水,增加飽腹感。

6.避免:不要吃添加物太多的零食和飲料,要戒糖。

 

#地雷食物

圖像裡可能有1 人、站立、鞋子和戶外

圖片來源:FB@穆熙妍

有句名言「abs are made in the kitchen」,意旨腹肌是在廚房練出來的,其實是說瘦身還是得先從飲食開始!穆熙妍在瘦身期間,她絕不會碰這5種食物

1.零食:洋芋片、巧克力、冰淇淋,還有精緻加工食物,如蛋糕、丸餃類也通通不行。

2.炸類:炸雞、炸蝦、糖醋排骨,那些能讓妳快樂又充滿罪惡的食物都不行喇(笑)

3.調味油:辣油、麻油、豬油、奶油都是禁止的!

4.糖類:甜點禁止!含糖飲料當然也不行,瘦身期間只能喝無糖的咖啡、茶或水。

5.勾芡類:看到這大家應該都知道了吧,那些能讓你覺得「挖~太幸福」的濃湯,都是禁止的食物喇~

看完了穆熙妍的飲食瘦身守則後,小編更佩服瘦身有成的人了(笑)

你可能也喜歡
蛋白質是一般優格的2倍!瘦身新寵兒「希臘式優格」是什麼?3大好處、熱門推薦款全攻略~

蛋白質是一般優格的2倍!瘦身新寵兒「希臘式優格」是什麼?3大好處、熱門推薦款全攻略~

蛋白質是一般優格的2倍!瘦身新寵兒「希臘式優格」是什麼?3大好處、熱門推薦款全攻略~
女神帶著腹肌回來♥安心亞「燃燒體脂肪密技」超實用,體脂肪跌破18%經紀人都喊別再瘦了!

女神帶著腹肌回來♥安心亞「燃燒體脂肪密技」超實用,體脂肪跌破18%經紀人都喊別再瘦了!

女神帶著腹肌回來♥安心亞「燃燒體脂肪密技」超實用,體脂肪跌破18%經紀人都喊別再瘦了!
我也要朴敏英的螞蟻腰!跟著教練練橋式改善體態,複製朴敏英臀腿曲線!

我也要朴敏英的螞蟻腰!跟著教練練橋式改善體態,複製朴敏英臀腿曲線!

近日朴敏英在SNS大秀魔鬼身材,緊實的臀腿曲線讓人好羨慕!我們要如何擁有朴敏英的好身材呢?日本教練首推橋式和簡單的橋式變化款,天天做不但縮臀瘦腿、減肥梨形身材,還能複製朴敏英同款臀腿曲線唷!一起看看這篇橋式運動變化的教學吧!
這樣吃原來不用怕有負擔!蔡依林拋開極端觀念「澱粉+不節食」成關鍵,養出演唱會性感曲線~

這樣吃原來不用怕有負擔!蔡依林拋開極端觀念「澱粉+不節食」成關鍵,養出演唱會性感曲線~

這樣吃原來不用怕有負擔!蔡依林拋開極端觀念「澱粉+不節食」成關鍵,養出演唱會性感曲線~
《燕雲台》唐嫣「身材管理」祕訣大公開!關鍵是:隨時注意走路姿勢,開心吃還能維持體重!

《燕雲台》唐嫣「身材管理」祕訣大公開!關鍵是:隨時注意走路姿勢,開心吃還能維持體重!

《燕雲台》是唐嫣產後復出的第一部作品,除了大女主傳奇劇情讓人上癮,唐嫣產前產後的身材就像複製貼上一般,都沒有走鐘跡象、讓人驚豔又羨慕!究竟唐嫣維持纖細身材的秘訣是什麼?唐嫣說自己從不減肥,比起少吃、唐嫣選擇多動,即便唐嫣愛吃易胖的飯類澱粉也絕對不碰宵夜,再加上多年的瑜伽習慣,才讓唐嫣一直維持纖瘦體態
練完後請叫我金秘書!朴敏英「10招超easy瘦身法」公開,秘訣是隨時縮腹,養成緊實平坦肚!

練完後請叫我金秘書!朴敏英「10招超easy瘦身法」公開,秘訣是隨時縮腹,養成緊實平坦肚!

練完後請叫我金秘書!朴敏英「10招超easy瘦身法」公開,秘訣是隨時縮腹,養成緊實平坦肚!
不能錯過的好文