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好身材靠「吃」出來~41歲腰瘦女神穆熙妍的「飲食瘦身守則」,餃類、麻油五大類地雷絕對禁止!

屏東老妹 2020/07/28 09:58
好身材靠「吃」出來~41歲腰瘦女神穆熙妍的「飲食瘦身守則」,餃類、麻油五大類地雷絕對禁止!

哈囉大家好,今天老妹要和大家分享瘦身飲食怎麼吃啦~有請今日導師穆熙妍!今天41歲的她婚後逐漸淡出演藝圈,但卻保持著超好身材,除了規律運動,究竟她在「飲食」上有什麼小撇步咧~讓我們一起來看看!

圖像裡可能有1 人、站立、植物、墨鏡和戶外

圖片來源:FB@穆熙妍

#每餐必備蛋白質

圖像裡可能有1 人、走路、站立和戶外

圖片來源:FB@穆熙妍

減脂餐最重要的是「蛋白質」,穆熙妍分享她每餐都一定會有肉和蛋,搭配蔬菜例如花椰菜、豌豆、茄子、菠菜、芝麻葉等,澱粉類則是地瓜、紫薯、南瓜,再加菌菇類食物最為三餐的均衡搭配,調味的部分基本上是燙熟後加醬油和醋,她也表示,蛋白質攝取盡量要吃原型食物。

#飲食6原則

圖像裡可能有1 人

圖片來源:FB@穆熙妍

1.主食:不碰米飯,改成蕎麥麵、藜麥、玉米、燕麥、南瓜、地瓜取代。

2.調味:少油少鹽,蔬菜多一些,吃不飽的話可以吃些優質蛋白質,份量和蔬菜一樣多,但特別是晚餐,要減少澱粉類的攝入。

3.宵夜:如果真的餓了,盡量少量,例如堅果或是蔬菜梗,不要吃加工食品。

4.分量:七八分飽就要停。

5.水分:每天喝至少1500~2000cc以上,餐前也都能喝杯水,增加飽腹感。

6.避免:不要吃添加物太多的零食和飲料,要戒糖。

 

#地雷食物

圖像裡可能有1 人、站立、鞋子和戶外

圖片來源:FB@穆熙妍

有句名言「abs are made in the kitchen」,意旨腹肌是在廚房練出來的,其實是說瘦身還是得先從飲食開始!穆熙妍在瘦身期間,她絕不會碰這5種食物

1.零食:洋芋片、巧克力、冰淇淋,還有精緻加工食物,如蛋糕、丸餃類也通通不行。

2.炸類:炸雞、炸蝦、糖醋排骨,那些能讓妳快樂又充滿罪惡的食物都不行喇(笑)

3.調味油:辣油、麻油、豬油、奶油都是禁止的!

4.糖類:甜點禁止!含糖飲料當然也不行,瘦身期間只能喝無糖的咖啡、茶或水。

5.勾芡類:看到這大家應該都知道了吧,那些能讓你覺得「挖~太幸福」的濃湯,都是禁止的食物喇~

看完了穆熙妍的飲食瘦身守則後,小編更佩服瘦身有成的人了(笑)

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