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蛋白質是一般優格的2倍!瘦身新寵兒「希臘式優格」是什麼?3大好處、熱門推薦款全攻略~

屏東老妹 2020/07/21 11:16
蛋白質是一般優格的2倍!瘦身新寵兒「希臘式優格」是什麼?3大好處、熱門推薦款全攻略~

哈囉大家好,最近的戶外就像大型烤爐,機車坐墊是鐵板酷刑,真的太恐怖啦~ 食慾下降不知道要吃些什麼降火氣的話,優格會是不錯的輕食,最近台灣掀起「希臘優格」旋風,究竟它跟一般的優格差在哪咧?讓我們一起來看看

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 

#優格來找碴

圖片來源:pexels

相比一般的優格,希臘優格多了「過濾」的步驟,能把多餘的水分和乳清蛋白排出,變得更加濃稠、更接近於固體。優格本身除了能維持腸道健康,其中的酵素還能有效降低膽固醇和心血管疾病風險,可以說是好處多多啦~


#颳起旋風的「希臘優格」

圖片來源:pexels

之所以會受眾人喜愛當然是有原因的啦~ 希臘優格可以提供較多的飽足感,營養量相比一般優格更加高,蛋白質含量約是一般優格的2倍,鈣質也是一般優格3倍,適合健身者作為補充熱量的輕食之一!

國外就有許多人提倡運動後吃可以補充蛋白質,也有人會將優格取代奶油,抹在麵包上吃。希臘優格製作的時候,添加了乳酸菌,會將乳糖轉為乳酸,所以其中的乳糖減少許多,有乳糖不適症的人可以安心的吃。除此之外它的乳酸菌也能幫助腸道功能,減少便秘的情況呦~但是它的熱量同時也比一般優格高,想要瘦身的人大約一天240克即可,不要攝取過多哦!

 

#網友們推薦款

文章的最後就讓小編來為各位推薦幾款討論度極高的「希臘式優格」吧~

1.好市多自有品牌「Kirkland科克蘭零脂希臘式優格」

內含五種菌跟牛乳,成分單純,價格划算又大份量,可以揪姊妹一起買~

圖片來源:蝦皮商城

 

2.「福樂頂級希臘式優格」

內含四種菌,有大小罐之分,可以購買家用或者是要隨身吃都很方便。

圖片來源:臉書@福樂營養生活誌

3.「質立希臘式優格」

這家的口味蠻多種的,也有不少人愛戴,但跟前兩者比起來熱量較高呦~

圖片來源:臉書@比菲多好朋友


 

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