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跳繩10分鐘勝過跑步1小時!孫儷「輕盈身材」3秘訣公開:瘦身菜單還幫經紀人甩肉44公斤~

屏東老妹 2020/07/20 14:52
跳繩10分鐘勝過跑步1小時!孫儷「輕盈身材」3秘訣公開:瘦身菜單還幫經紀人甩肉44公斤~

哈囉大家好,今天老妹要來分享明星的瘦身事項清單,有請「宮鬥界」冠軍熹貴妃娘娘!出演陸劇《後宮甄嬛傳》中「甄嬛」一角的孫儷,儘管是兩個孩子的媽了,但依舊維持著穠纖合度的身材,她曾說:「瘦身是最簡單的事,只要能控制自己食慾食量,再增加自己的運動量就一定會有效果。」不愧是娘娘,這個小編可能辦不到阿(喂),一起來看看娘娘如何做到的吧~

 ☆ ☆ 抓個妖也能穿越了?正逢恆王奉旨求雨,這個恆王妃表示求雨我在行,但是,要侍寢,對不起妾身身體不適,不宜侍寢。 

#運動篇

圖片來源:微博@turbosun 

娘娘最近熱愛的運動就是跳繩,原本只能跳500下,現在的她如今一天可以跳1800下!跳繩屬於全身性運動,是最有效的有氧運動,跳繩十分鐘燃燒的熱量等於快走一小時,十分有效!

圖片來源:微博@turbosun 

但運動白癡如小編,在第一項就陣亡了,因為不會跳繩(笑),假如有跟小編一樣的苦主們千萬不要離開,還是有別項可以做的!熱愛健身的孫儷除了跳繩她也喜歡瑜伽、固定160個仰臥起坐,這些也都能有效燃燒脂肪呀~

 

#飲食篇

圖片來源:微博@turbosun 

瘦身就是要從飲食著手,口味偏淡的娘娘基本上不吃大魚大肉,假如老公不在家,她的配菜常都只有川燙的蔬菜和水煮肉,調味就只有鹽巴,甚至下午茶點都自己手做不加糖。早餐也同樣很輕淡,多是清粥配兩顆雞蛋,當然配料也是會隨身體狀況、季節做微調,例如肝火較旺時,她會在粥裡加綠豆和薏仁,娘娘是很懂過生活滴!

 

#娘娘祕寶瘦身菜單

圖片來源:微博@turbosun 

皇后有皇后寶冊,孫儷有自己的瘦身菜單,她還曾幫經紀人甩肉44公斤!就是靠著這份菜單啊!!最後就讓我們來看看吧~

日常A套餐

早餐:脫脂牛奶、2個蛋白、低糖水果

午餐:水煮蔬菜、牛肉

下午茶:美式咖啡、水果

晚餐:基本不吃,也可吃少量水果

陪孫儷拍戲B套餐

早餐:蔬菜、2個蛋白、1杯脫脂牛奶、1杯咖啡、一點點小餛飩

午餐:一些菠菜、豆腐、花椰菜

晚餐:不吃

 

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