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跟「FAT AMY」說再見!《歌喉讚》胖艾美成功瘦身半年甩肉22公斤,「六招」守則健康心態很重要~

屏東老妹 2020/07/13 18:43
跟「FAT AMY」說再見!《歌喉讚》胖艾美成功瘦身半年甩肉22公斤,「六招」守則健康心態很重要~

小編覺得每個瘦身的人,背後都有一則勵志故事(大誤﹚瘦身真的是需要很大的意志力與努力才能成功的事啊!40歲澳洲女星瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson)近日在IG曬出一張性感的美照,顯露出腰身,原本的肉肉身材也縮了一大圈,在半年共瘦了22公斤的她也在社群上公開瘦身秘訣~

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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因《歌喉讚》「胖艾美」討喜角色爆紅的她,成為了最美大尺碼女星代表,還記得《歌喉讚》裡的一段劇情中,有人問「胖艾美」(Fat amy)為什麼要這麼叫自己,那時候她說:「因為我先把自己講胖了,就不會有更多的人拿肥胖在我身上做文章。」在劇中自嘲自己身材的「胖艾美」,如今成功產肉22公斤,根本是「瘦身界傳奇」啊!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#為自己設定「瘦身目標」

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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40歲的瑞貝爾威爾森,2020年的年度目標就是要「瘦下來」,更是在IG上放狠話說要瘦到75公斤!

她說:「對我而言,2020年是『健康年』,我穿上運動服,出去走走,試著不吃糖和垃圾食品。」她也表示,這很困難,但一定要做到。

 

#一週運動7天

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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要瘦下來運動絕對不能少,她在《好萊塢生活》採訪報導中透露,自己一週會花七天來運動,除了私人健身教練的課程,她還會每天例行做有氧運動,像是跑步、健走、熱舞,這些都有助於脂肪燃燒。

 

#多去戶外散步

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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瑞貝爾威爾森也經常在戶外散步,她的私人教練也建議可以設下每日目標,例如一天一萬步,一旦設定好目標後就不要放棄,一定要完成。

 

#戒掉「情緒性爆食」壞習慣

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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當我們情緒低落、或者壓力過大時,很容易藉由吃來緩解焦慮,瑞貝爾威爾森以前也有這個壞習慣,她表示,她當心情好時常用美食來慶祝與獎勵自己,過度悲傷與緊張時也是靠吃來紓壓,但在半年的瘦身過程,她也努力戒掉這個壞習慣,不再情緒性暴食。

她也暖心的鼓勵粉絲:「每天付出一點努力,我知道有些日子令人沮喪,你會因為沒有進步而惱怒,想要放棄,但是目標一旦設下,就算用爬的也要爬到,繼續前進,它會值得的。」

 

#多吃高纖維食物、蛋白質

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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飲食上除了減少吃「垃圾食物」,高纖維食品也是必須的,像是豆類、魚、堅果和雞蛋。除了這些,也可以搭配瘦肉補充蛋白質。

 

#保持自信,要懂得欣賞自己的體態

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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瘦身的同時也要有健康的心態,保持自信與正能量,瘦身的成果不會馬上就顯現,但只要持之以恆總是會看到成效,無論如何都要愛著任何階段的自己!
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