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運動、節食都沒成效?!其實你不是胖「解決一個問題」就能少掉5kg,還能Get史上最平小腹!

運動、節食都沒成效?!其實你不是胖「解決一個問題」就能少掉5kg,還能Get史上最平小腹!

有沒有這樣的經驗?嘗試過各種減肥方式,都好像沒有什麼成效,越來越灰心?先不要著急,也許是便秘問題阻礙了妳的減重之路,因為這也很有可能是影響瘦身成效的主要原因!這次小編要先來幫大家一起是否有便秘困擾,再告訴大家如何能解決便秘問題!便秘問題解決了,腸道更順暢,自然就不會再大腹便便~

☆ ☆ 抓個妖也能穿越了?正逢恆王奉旨求雨,這個恆王妃表示求雨我在行,但是,要侍寢,對不起妾身身體不適,不宜侍寢。

(PHOTO VIA:chii158cm)

檢視妳的便秘指數 

現在就來先了解自已有沒有便秘問題的傾向,只要有其中兩項符合,就很有可能有便秘的問題喔!

(PHOTO VIA:yushikawachika1116/puchichiro)

◆時常覺得冷/容易有水腫問題 
◆下半身容易肥胖 
◆容易疲倦
◆很容易長痘痘 
◆很容易感到憂鬱 
◆很難減重 
◆腹部脹大
 
為什麼便秘會成為瘦身的絆腳石?主要是因為腸機能低下,會影響代謝,使身體代謝變慢,且也容易水腫並變成易胖體質!因此便秘問題不能擱置不管,要從日常生活做起,即早改善才行~若一直置之不理,腹部肥胖問題很快就會找上妳囉~

 

狠甩-5公斤!宿便解決對策 
 
1.養成不熬夜的習慣

(PHOTO VIA:konomiworld_0313)

熬夜追劇可不要成為習慣,因為在睡覺的時間,腸子正在做排便的準備,隔天才能順利如廁!因此睡眠是很重要的一件事,千萬不要習慣性的熬夜喔~

 

2.要注意身體的保暖

(PHOTO VIA:y08_room/sunayukanae)

不要讓身體處在寒冷的狀態,若有容易手腳冰冷的問題,可多準備一雙襪子,需要時就穿上!

 

3.水分攝取要充足

(PHOTO VIA:yuco0823)

每個人每天的水分攝取量,基本要以自己的公斤數x30毫升,才算足夠!水分攝取不足,老廢物就無法排出體外,造成老廢物在體內的堆積!

 

4.晚餐進食時間盡量提早

(PHOTO VIA:yuyuchaaaan322*)

現代人生活壓力大,吃飯時間可能因工作而拖得越來越晚!盡量要提醒自己,晚餐時間最好是能在正常時間,甚至稍微提早,讓腸子在夜間能夠充分休息!

 

5.確實攝取食物纖維

(PHOTO VIA:zakii312/151miso)

想要排便順暢,食物纖維的充分攝取是一定要的!很多人可能會認為,便秘就得要猛喝優酪乳來促進腸胃蠕動,適量的飲用沒有問題,但也不要過度,因為糖分攝取過多,也有可能造成肥胖問題~

以上的便祕解決對策大家都學起來了嗎?長時間便秘就會造成宿便問題,宿便一直待在肚子中,很容易會累積到4~5Kg之多,相當驚人!若排便順暢,那麼狠甩5Kg絕對沒問題~

 

【延伸閱讀】

日認證最有效減重法-『腦瘦身5功率』!打破無效減肥&復胖迷思原來這麼簡單

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