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叮咚!你有一則瘦身秘笈未開啟!韓妞「28天完美瘦身攻略」,飲食運動幫你安排好,輕鬆get好身材!

屏東老妹 2020/07/06 16:14
叮咚!你有一則瘦身秘笈未開啟!韓妞「28天完美瘦身攻略」,飲食運動幫你安排好,輕鬆get好身材!

今年因為疫情的關係,大家待在家的時間也變多了,就怕體重也跟著宅在家的時間一起增加,今天就跟著老妹一起來看看,韓國歐膩們最近流行的瘦身法,不知道該怎麼訂定瘦身計畫的,一個月份量的計劃表都幫你做好喇~

  

☆雙11發燒必敗!手刀看直播搶瘦身禮優惠

 

#第一周

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

유승옥 ◡̈⃝(@seungok_yu)分享的貼文 張貼

都說萬事起頭難,我們先把最難以面對的事項往後移一點,例如像是運動(喂),先從日常習慣做起吧!

1.調整生理時鐘,養成正常的作息

2.按時吃三餐,消夜當然也是禁止的喇

以上都是為了幫助體內消水腫與排宿便,忍住宵夜的誘惑,至少也要撐上一個禮拜哦!

3.再來就是做一些簡單的運動,加強效果


#第二周

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

🇰🇷바베바니 💓바니홈트(@babebani)分享的貼文 張貼

三餐的習慣進行微調,早餐與午餐定時吃,晚餐則是不吃,利用間歇性的斷食拉長空腹的時間,養成量體重的習慣,學會面對現實會更加堅強(並不是!)用來督促自己繼續瘦身!

 

這個禮拜身體的反應會是最強烈的,假如看見宵夜在朝你招手千萬別過去啊!(誤)稱過去之後,身體會越來越習慣這樣的飢餓感,規律的作息也可以改善你的排便、提升體力與精神。

 ☆ ☆ 抓個妖也能穿越了?正逢恆王奉旨求雨,這個恆王妃表示求雨我在行,但是,要侍寢,對不起妾身身體不適,不宜侍寢。 

#第三周

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

이다희(@dahee0315)分享的貼文 張貼

來到了第三周!同樣先進行三餐的調整,早餐可以彈性選擇要不要吃,午餐則是一定要吃,晚餐則是改為少量,食物方面可以選擇一些低負擔的,養成多喝水的習慣,可以加快代謝,燃燒體脂肪喲!

配合一些有氧運動,像是快走、跳繩、游泳等,每次30分鐘到60分鐘,提升肌肉量,才不會瘦下來時皮膚卻變得很鬆垮


#第四周

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

🇰🇷바베바니 💓바니홈트(@babebani)分享的貼文 張貼

來到了最後一周,基本上三餐跟第三周相同,這時候可以選擇一天吃午餐當獎勵,除了有氧運動之外,可以再做一些肌肉訓練或是瑜珈,可以多多嘗試不同的運動,繼續塑造更好的體態。
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